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Hä wo habe ich das denn vorhin gesehen... jetzt bin ich verwirrt 
hatte mich schon etwas über die 50g gewundert aber man weiß ja nie 
Hä wo habe ich das denn vorhin gesehen... jetzt bin ich verwirrt
hatte mich schon etwas über die 50g gewundert aber man weiß ja nie
sorry das war ich. oben war ein externen Artikel verlinkt, den ich durch unseren internen ersetzt hab, da der andere veraltet und eher suboptimal war.
Kreatin meiner Meinung nach nicht Kurweise sondern als Dauereinnahme mit gelegentlichen Pausen
Alles anzeigenHey Leute ich hätte gerne mal eure Meinung dazu wie ich momentan meine Supps nehme.
5g Creatin monohydrate auf den Tag verteilt / an Sporttagen 2,5g direkt nach dem Sport
5g Glutamine abends / an Sporttagen direkt nach dem Sport
6g Beta-Alanin auf den Tag verteilt / an Sporttagen 2g 30min vor dem Sport
3g Taurin auf den Tag verteilt / nicht zusammen mit dem Beta nehmen
1 Tablette Tribulus 1600mg (1280mg Saponine) + 15mg Zink
1x am Tag Animal M Stak / an Sporttagen 45min vor dem Sport
Vielleicht habt ihr noch ein paar Tipps für mich
Gruß Olli
Creatin: 5g morgens nach dem Aufstehen, 5-10g direkt nach dem Training in den Post-Worktout Shake. Es gibt einen sehr guten S.U. high grade Creatin Booster, mit dem ich direkt nach meinen Meisterschaften angefangen habe zu supplementieren, komme damit momentan echt klasse zu Recht. Enthält zusätzlich Glutamin und viele Vitaminstoffe, hätte selbst jetzt nicht gedacht, dass er mich so positiv überzeugt.
Glutamin: Handhabe ich so, dass ich 5g morgens, 5g vor dem Training, 5g nach dem Training (im Creatinbooster enthalten) und 5g vor dem Schlafen gehen einnehme in Pulverform.
Beta Alanine würde ich 4-5g im Pre Workout Shake einnehmen. Eine Einnahme morgens vielleicht optional dazu in geringer Menge (2g trainingsfreie Tage)
Taurin: Ebenfalls in dem Creatin Booster drin, daher habe ich das generell nach dem Training im Shake mit dabei.
Tribulus: Nach Bedarf und Gefühl entweder morgens oder vor dem Training, evtl. 2malige Einnahme. Wie gesagt, nach Gefühl gehen
Animal M Stack: Definitiv vor dem Training, berichte bitte wie du das Produkt bewerten würdest. Ansonsten würde ich es an trainingsfreien Tagen auf Grund des Preises nicht mit einbauen, falls doch dann zB nach dem Frühstück. Oder zusammen damit.
Danke für die detaillierte Antwort 
ich werde berichten wenn ich die 21 Packungen vom M-Stak verbraucht habe oder mir iwas besonderes auffallen sollte
Frage zu Glutamin :
hat einer die Caps von ON?
Eine Tablette enthält 1g Glutamin , eine Packung Glutamin von ON enthält 100 Caps. Davon auch 10 gramm am Tag?
Dann reicht die Packung ja nur für 20 Tage...
es findet sich eine konsens zw. den einnahmen von sebastian und mir.
pers. handabe ich die kreatineinahme so (monohydrat):
- 2 gaben pro tag
- jeweils 5g
- 45 min. vor und direkt nach dem trainings, anonnsten morgens und abends zw. den mz
tt:
- 2-3 gaben pro tag, gut 30 bis 45 min. vor einer hmz, an trainingstagen eine gabe gut 45 min. vor dem training
- 5 tage on, 2 tage off
beta alanin:
- an nichttrainingstaen eine gabe 2-3g morgens
m-stak:
- dito, benutze ich aktuell
gruss
infraspinatus
Wenn ich durchgehend Creatin nehme reichen 5g auf einmal pro Tag vollkommen aus.
Bei 10g konnte ich bisher keinerlei Vorteile für mich erkennen.
Von daher frage ich mich, warum ihr zu 10g tendiert.
Tribulus hat mir auch noch nie etwas gebracht.
Glutamin gehört bei mir auch zum Standard, aber es ist jedes Mal eine große Überwindung aufgrund des ekelhaften Geschmacks.
Taugt Glutamin mit Geschmack von Myprotein etwas und wo gibt es noch günstige und nicht ekelhaft schmeckendes Glutamin?
Beta Alanin vor dem Training ist nicht unbedingt notwendig, warum es in vielen Booster ist? Weil man sofort nen Effekt spürt, das besagte Kribbeln und man hat dadurch höchstens (am anfang) nen psychologischen Effekt.
Ich kann nur G - Bombe von Scitec empfehlen, wenn es um den Geschmack geht. Pink Lemonde kann ich absolut nicht empfehlen, Ice Tea schmeckt extrem super.
Ich persönlich habe früher dauerhaft höchstens 5g Creatin genommen (finde ich fast schon zu viel).
2 mal täglich 2-3g Beta Alanin (egal ob trainingsfrei, oder nicht)
2 mal täglich 10g Glutamin, nach dem Training und vor dem zu Bett gehen.
Tribulus ist, wie oben schon erwähnt, ziemlich unnötig.
