Hey Leute ich hätte gerne mal eure Meinung dazu wie ich momentan meine Supps nehme.
5g Creatin monohydrate auf den Tag verteilt / an Sporttagen 2,5g direkt nach dem Sport
5g Glutamine abends / an Sporttagen direkt nach dem Sport
6g Beta-Alanin auf den Tag verteilt / an Sporttagen 2g 30min vor dem Sport
3g Taurin auf den Tag verteilt / nicht zusammen mit dem Beta nehmen
1 Tablette Tribulus 1600mg (1280mg Saponine) + 15mg Zink
1x am Tag Animal M Stak / an Sporttagen 45min vor dem Sport
Vielleicht habt ihr noch ein paar Tipps für mich
Gruß Olli
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Creatin: 5g morgens nach dem Aufstehen, 5-10g direkt nach dem Training in den Post-Worktout Shake. Es gibt einen sehr guten S.U. high grade Creatin Booster, mit dem ich direkt nach meinen Meisterschaften angefangen habe zu supplementieren, komme damit momentan echt klasse zu Recht. Enthält zusätzlich Glutamin und viele Vitaminstoffe, hätte selbst jetzt nicht gedacht, dass er mich so positiv überzeugt.
Glutamin: Handhabe ich so, dass ich 5g morgens, 5g vor dem Training, 5g nach dem Training (im Creatinbooster enthalten) und 5g vor dem Schlafen gehen einnehme in Pulverform.
Beta Alanine würde ich 4-5g im Pre Workout Shake einnehmen. Eine Einnahme morgens vielleicht optional dazu in geringer Menge (2g trainingsfreie Tage)
Taurin: Ebenfalls in dem Creatin Booster drin, daher habe ich das generell nach dem Training im Shake mit dabei.
Tribulus: Nach Bedarf und Gefühl entweder morgens oder vor dem Training, evtl. 2malige Einnahme. Wie gesagt, nach Gefühl gehen
Animal M Stack: Definitiv vor dem Training, berichte bitte wie du das Produkt bewerten würdest. Ansonsten würde ich es an trainingsfreien Tagen auf Grund des Preises nicht mit einbauen, falls doch dann zB nach dem Frühstück. Oder zusammen damit.