Gym Tasse Fitness Motivation
Hey leute da der erste versuch mich an eine frau ran zu machen ziemlich da neben ging will ich es nochmal versuchen allerdings muss bis dahin noch etwas passieren mir ist bewusst das ich kilos die ich mir über jahre angefressen habe nicht in Monaten wieder verlieren kann...
Zu mir ich wiege aktuell 137 kg und will hauptsächlich meine brust und meine wampe verkleinern di mir zur Verfügung stehenden Geräte sind:
Curlstange
1 kurz hantel
Gym Bänder
Situp Maschine
Fahrrad fur drinne
Ein aktuelles programm
Ich fahre zum aufwärmen 20 Minuten Fahrrad
Dann je 3 Sätze mit 15 Wiederholung
Nach vor Gebäugtes rudern
Kreuzheben
Curlstange heben fur bizeps
Liege stützt (weit auseinander die arme )
Situps 30 Wiederholung
Dann noch ei wenig mit der kurz Hantel furn bizeps und trizeps
Könnt ihr mir noch weitere tipps geben bzw Übungen um titten und bauch los zu werden
Ernährung ist wie folgt
Morgens zwei toast abends pute oder magerquark will es also auf die harte Tour um es so schnell wie möglich zu erreichen nach xmas will ich auf jeden fall was sehen auch gegen tipps für supplements hab ich nix will aber keine weight gainer nehmen will die vorhandene masse fett nutzen
Mfg andre