Brauche dringend hilfe plan und Möglichkeiten. .

kann mich meinen vorrednern nur anschliessen. ernährung ist wirklich das a und o. fett und kh's reduzieren ist dir ja sowieso schon klar. aber achte darauf dabei in nem gesunden maß zu bleiben und fahr deine ernährung nicht so extrem runter. nicht nur wegen dem "jojo-effekt"! iss viel obst, salate usw. dasß schwimmbad für dich n problem ist kann ich mir vorstellen, wäre aber wirklich ideal. davon abgesehen gehen auch andere dicke ins bad, studio, etc. aber mußt du wissen, wie du damit am besten umgehst. würds zumindest mal austesten, vielleicht fühlst du dich vor ort dann gar nich so unwohl wie du jetzt denkst. wenn dir dann drin immer noch nach abhauen ist, haste es wenigstens versucht. und was die frau angeht bei der du landen willst: zuallererst mußt du mal den ganzen scheiß für dich machen!!! du schreibst, du hast nen "ziemlich harten korb kassiert" klingt nicht wirklich nach der idealen frau fürs leben? wie auch immer, ich dück dir die daumen daß du das so durchziehst. laß dich aber nicht entmutigen wenns länger dauert als erwartet.

Die Experten mögen mich verbessern aber ich halte noch Glutamin und Vitamin C für eine gute Ergänzung.

Spitze hatte ich mal weit über 125kg ... Kreuzband ist auch in den Fritten und Arthrose haben ich auch im Knie... ich habe rein mit Cardio (Spinning) und Low Fat mich auf 90 Kilo gebracht, allerdings würde ich es nicht wieder machen, Muskeln haben ich wie verrückt verloren. Jetzt fahre ich Low Carb.
Probier aus mit was Du besser klar kommst aber sieh zu das Du deine Muskeln schützt, die werden schnell zur Nährstoffquelle und ein geringer Kfa ist wichtiger als das reine Gewicht.

Die Frau die du meinst ist nicht die Frau mit der du schon eine achtjährige Beziehung hast?

Schlag sie Dir aus dem Kopf...

Ging uns allen schon mal so, Fazit:

Du verlängerst Dein Leiden nur, es bringt nix!

Bei der letzten haben ich ein Jahr gebaggert und zum Schluss hatte sie einen neuen Schrank, diverse Geschenke und ihr Auto hatte neue Bremsschläuche, 4 neue Reifen und neuen Tüv, ihre Tierarztrechnungen waren bezahlt und nach 5 Monaten haben ich zu hören bekommen: ich fühle mich in Deiner Gegenwart nicht mehr wirklich wohl..

Klartext, 10 mal ficken ca. 1400 Euro!

Brich den Kontakt ab soweit es geht, lösche den Facebook Kontakt und lösche Ihre Nummer im Handy damit Du nicht immer in WhatsApp kuckst ob sie Online ist... Du wirst sonst zum Stalker light!
Wenn sie sich melden will wird sie es, wenn nicht bist Du jeden Tag ein Stück weiter und es tut nicht mehr so weh...

Ach icemoon,
Las die Frau, schlag sie dir aus dem Kopf... Mal abgesehen davon dass es absolut nicht Fair ist gegenüber deiner jetzigen Freundin....
Ich an deiner Stelle würde Nägel mit Köpfe machen, deine Freundin würde ich verlassen, denn anscheinend liebst du sie nicht mehr.
Danach lkannst du machen was du willst und mit wem du willst.

Ordentlich abspecken, etwas Muskelmasse aufbauen und draussen finden sich genügend willige Frauen...

Also wenn du jetzt schon soviel Kopfschmerzen wegen einer Frau hast, mit der du noch nicht mal zusammen bist:Vergesse sie und das ganz schnell!!!
Nimm deine Kraft die du für die Frau übrig hast und stecke sie in dein Training, da hast auf Dauer dann doch mehr davon
Denn wie Tommy schon sagte draußen es finden sich genügend willige Frauen da wird für dich auch eine mit dabei sein.
Was deine jetzige Freundin betrifft nach 8 Jahren solltest du mit ihr schon reinen Tisch machen und nicht erst bis nach Weihnachten warten. Denn das wäre fair und ehrlich
Trenne dich und starte gut durch ins neue Jahr.

tommy und rajko haben vollkommen recht. so wie dus hier schreibst scheint sie (wenn überhaupt) nur so kumpelmässig zu dir zu stehen. mehr wird da NIE sein. sorry, aber klingt total nach wird nix. konzentrier dich erst mal auf dich und deine pläne was abnehmen und damit verbunden natürlich auch gesündere lebensweise angeht. sei so fair deiner noch-freundin gegenüber und beende die beziehung, wenn du sie sowieso nicht mehr liebst. es gibt so nen haufen tolle frauen.... hab die richtige auch erst nach einigen vielen fehltritten kennengelernt. inzwischen sind wir schon 9 jahre zusammen halt uns auf dem laufenden.

Gallo
da wärste im puff aber billiger gewesen :wall:
glutamin und vitamin c mag kein fehler sein, aber auch nicht unbedingt notwendig. für seine momentane zielsetzung kann er sich die kohle für nahrungsergänzungen auch sparen und in vernünftige ernährung stecken.