Ist Eiklar die beste Proteinquelle?

Mit der Ernährung bei der Zufuhr von Roids kenne ich mich nicht aus, aber nur Fischöl als Fettquelle scheint mir zu wenig und zu einseitig.

Zitat von basstard88

Ist nicht ausgewogen,aber eier und fleisch haben auch ein wenig,komme evtl. auf 20g.auf low carbs fühl ich mich scheisse und tren kommt richtig zu vorschein wenn du immer voll mit kh's bist.so kenne ich das.

20gr.fett am tag?
Sorry aber du solltest dich mal ein bisschen belesen was ernaehrung angeht.
Du brauchst als Mann MINDESTENS 50gr.am Tag allein das du dich hormonell nicht in den Keller faehrst.
Normalerweise sollte man Schon 1gr.pro kg koerpergewicht essen.
Selbst arnie wusste damals schon wie wichtig fette sind,er hat auch viel eis gegessen u. Majonaese empfohlen,spaeter stellte sich auch heraus das der koerper auch gesaettigte fette brauch.
Warum isst du keine o.nur wenige eigelbe?cholestetin ist kein Thema u.auch sonst spricht nix gegen,im Gegenteil.
Du fuehlst dich wahrscheinlich scheisse weil du zuwenig fette isst.

Ansonsten wie schon erwaehnt ist ei nicht viel besser wie Fleisch wo die biologische wertigkeit bei ca.85liegt.

Ich bekomme auch manchmal Eier vom Bauern.
Ansonsten kaufe ich Freilandhaltung,die kosten bei netto glaub 1,60euro.

Zitat

Danke für deinen rat mit dem belesen.ich muss mich nicht belesen.ich weiss schon bescheid.ich werds trotzdem machen,nur weil du es nicht so kennst,heisst es nicht das ich daran sterbe du solltest ml ein bisschen über den tellerrand schauen,da geschehen merkwürdige dinge

Dann würdest du am Tag mehr als nur 20g Fette zu dir nehmen, oder du liest in den falschen Quellen. Ganz ehrlich? Wer heute noch an High-Carb und Low-Fat festhält, der hat die letzten 10-15 Jahre verpennt. Wobei das Festhalten an und Arbeiten mit BWs auch überholt ist. Gibt bessere Methoden.

@Hassi: Sorry, bin mobil unterwegs, konnte keinen eigenen/ neuen Thread aus den Posts machen.

Ich weiß nicht, wie sich andere Leute in anderen Ländern ernähren, aber leider ist es oft so, dass Leute an alten Wissen festhalten und auch gerne mal nach "Bro-Science" vorgehen. Wenn man sich aber mal ernsthaft mit dem menschlichen Körper, den Funktionen der Makronährstöffe, dem Bedarf bzw. Wichtigkeit dieser Makronährstoffe beschäftigt, wird schnell klar, dass Fette eine wichtige Rolle im Körper haben und 20g einfach zu wenig ist. Ebenfalls sollte man bedenken, welche Fette essentiell sind. Da kommt man mit EPA und DHA alleine nicht weit.

Gewisse Fette und Proteine sind nun mal essentiell, sie müssen dem Körper also zugeführt werden. Wenn dies ausbleibt bzw. in zu geringen Mengen passiert, dann werden früher oder später Mangelerscheinungen auftreten. KHs im Gegenzug sind nicht essentiell, der Körper kann, allen BB-Foren und Unkenrufen zum Trotz, gar gänzlich auf KHs verzichten. (Anm.: ob eine Zero-Carb-Diät auf Dauer sinnvoll ist, ist eine andere Frage). Darum, so zumindest mein Ansatz: zu erst den Protein- und Fettbedarf decken, danach schauen wie viele Kalorien man pro Tag noch zu sich nehmen kann, und dies mit KHs abdecken. Viele KHs futtern, und dann schauen wie viele Fette und Proteine man nach essen kann/ darf, ist der falsche Ansatz.

Ich würde mich wundern, wenn dies bei einer Roid-Zufuhr stark anders sein sollte. Aber hier können Bomber und Co. bessere Auskunft geben.