Ist Eiklar die beste Proteinquelle?

Jop muss Bärliner recht geben, schreibe doch bitte in Absätzen, ist sehr anstrengend so zu lesen.

@basstard
Wieso sollte man im Aufbau low Fat fahren? Das verstehe ich nicht.
Klar sollte man sich nicht mit Fett vollstopfen, aber der Körper braucht für viele Funktionen doch ein Mindestmaß an Fett.

Er denkt sicher fett macht fett,er wird sich hormunell eh in Keller Fahren.
Ich muss auch erwaehnen das ich damals echt kein Plan von ernaehrung hatte.
Ich aß ueberwiegend huhn mit ofenpommes u.so Schrott.
Ich hatte dann zeitweise echt glaub Potenzprobleme gehabt.
also alles nicht so hart wie sein soll.
Psychisch auch echt teilweise depri.
Seit dem ich mich mal richtig mich mit bb u.der ernaehrung auseinander setzte,ernaehre ich mich nun besser.
Also omega3 fette,öle,auch gesaettigte usw.
Wenn ich mal nicht ueber Nahrung auf ausreichend fett komme,gebe ich mir rapsoel in shake ectr.
Mir gehts blendend wieder vom kopf her.
Und unten laeuft auch alles,hab zwar schon Jahre lang keine Morgenlattr mehr aber ansonsten laeuft es.

Er bzw.seine aerzte meinen sicherlich die Sache mit der biologischen wertigkeit.
Da ist vollei mit 100angegeben,also der koerper KOENNTE theoretisch es zu 100%in koerpereigendes Gewebe bauen.
Glaub Rind war 80
Schwein 85
Milch 85
Soja ca.80

Davon reden die aerzte sicherlich,ueber 100kommt man ja da in der Theorie mit kombis wie ei-k.toffel,war glaub 120oder so.
Diese angaben spielen heute aber kaum ne rolle mehr,im Krieg sah das schon anders aus.
Da wurde wohl wirlich gerechnet.
Wir haben ja mischkost taeglich und es schwirren viele aminos im koerper,das ist natuerlich optimal,der koerper nimmt sich was er brauch.

Deshalb halte ich es auch fuer etwas unausgewogen, nur mit ei sein bedarf zudecken,bei dein Vater ist es sicher was anderes da kenne ich mich nicht aus,da wird sicher auch mit theorie rangegangen,das er alles verwertet.

Du sprichst dorian yates an das er sagte ei ist ambesten ectr, yates empfiehlt aber auch huhn z.b.gibt ein gutes Interview wenn man googelt,mit den einen mit der glatze,faellt jetzt Name nicht ein,glaub Thomas.
Yates verwendete auch eigelbe.

Zitat

so geschrieben bin ich nicht ganz zufrieden, gehe ich nicht ganz konsens mit dir werter eggi.

Ich beziehe mich bei meiner Aussage u.a. auf => http://www.bodyrecomposition.c…hydrates-do-you-need.html Ich will nicht sagen, dass ein Leben völlig ohne KHs sinnvoll ist, aber ich sage, dass KHs nicht essentiell sind. Von daher erstmal den Fett- und Proteinbedarf, beides essentielle Makronährstoffe, decken und dann mittels KHs den Kalorienbedarf.

Zitat

beim low Fat habe ich mich ständig down gefühlt, probleme mit trockener Haut, Gelenkschmerzen

In Anbetracht der Art und Weise wie KHs verdaut werden und welche Funktionen Fette u.a. haben ein völlig zu erwartendes Verhalten.

@bastard: Darum habe ich auch geschrieben, dass man sich informieren sollte welche Makronährstoffe welche Funktionen haben und wie sie verstoffwechselt werden. Ein, Dank High-Carb, ständig höher Insulinspiegel hat eben auch Nachteile. Nix gegen KHs, aber diese sinnvoll und strategisch einsetzen.

Zitat

Bei der Proteinquelle macht ihr euch viel zu viel Sorgen um Nebensächlichkeiten, die Mischung machts, esse von allem, esse ausgewogen und vor allem was dir schmeckt.

Zitat

Bei der Proteinquelle macht ihr euch viel zu viel Sorgen um Nebensächlichkeiten, die Mischung machts, esse von allem, esse ausgewogen und vor allem was dir schmeckt.

Genau DAS ist der Punkt!

Es gibt nicht DIE BESTE Proteinquelle. Man sollte immer zusehen das man ein möglichs vollständiges Aminosäurenprofil zusammen bekommt. Das schafft man nur in dem man seinen Proteinbedarf über möglichst viele Quellen abdeckt. Wer Eier, Fisch und Fleisch in seiner Ernährung hat, ist schonmal bestens versorgt.