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Der Thread zum Gesundheitsstatus
Verdammt! Mich hat es erwischt........
3 Sätze Beinstrecker
120Lbs 12X
140Lbs 12X
140Lbs 12X
2 Sätze Beinbeuger
100Lbs 12X
100Lbs 12X
2 Sätze Klimmzüge
15X
12X
2 Sätze Mid Row
91Kg 10X
91Kg 8X
3 Sätze Bankdrücken
90Kg 10X
90Kg 8X
90Kg 6X
2 Sätze Lying Cable Fly´s
34Kg
3 Sätze Seitheben
10Kg 14X
10Kg 12X
10Kg 11X
3 Sätze Butterfly Reverse
40Kg 12X
40Kg 10X
40Kg 8X
3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
42,5Kg 12X SS
42,5Kg 12X SS
42,5Kg 11X SS
3 Sätze Dumbell [lexicon]Curls[/lexicon]
14,5Kg 12X
14,5Kg 12X
14,5Kg 11X
2 Sätze [lexicon]Hyperextension[/lexicon]
15X
15X
2 Sätze Crunches
25X
25X
Das erste Training nach dem diagnostizierten Vorfall. Angepasst auf die Bandscheibenproblematik. Bei den [lexicon]Hyperextension[/lexicon] war ich mir ein bisschen unsicher mal schauen. Habe nun schon [lexicon]Muskelkater[/lexicon] im Latissimus. Morgen steht eine lockere Laufeinheit an.