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Ich bin jetzt 27 Jahre, 193 gross, 114 bis 117 ( pendelt hin und her ) Kfa dürfte jetzt bei 15 % liegen. Trainiere seit 4 Jahre knapp . Subs nur Eiweiß
soda ich will KFA verlieren... warum ? Ich habe die letzten 4 Jahre seitdem ich trainiere eigentlich nur immer drauf geschaut das ich schön brav trainiere und brav meine Kraft und Gewichtszuwächse habe. Ich habe nie nur eine Sekunde an meinen KFA gedacht... habe auch nie in Masse oder Defi Phasen trainiert. Einfach normal Perodiesiert und fertig.
Jetzt vor 1.5 Monaten habe ich mich mal hingesetzt und überlegt " Rene was willst du im Training erreichen " ? Willst du irgendwann mal 125 kg haben mit einem beschissenen KFA oder willst du den Retourgang beim Körpergewicht einlegen und mal ein bisschen Defi fahren.
Und irgendwie hat mich der Schlag getroffen. Klar ... warum soll ich schwerer werden wollen ? Habe jetzt schon teilweise Probleme im Ausdauersport mit meinen Freunden mitzuhalten. Laufen, Volleyball ... ich bin nirgendwo im vorderen Drittel 8-)
Soda wie wurde ich so ein fetter Sack... alias was fresse ich so
Trinken tue ich wirklich nur Leitungswasser und Sodawasser... Alkohol Konsum geht gegen 0. Außer wenn ich mal unterwegs bin was wirklich nicht oft passiert. Aber das ist auch okay, will kein Jesusnachfolger werden...
Essen: tja das gute Essen ;D ich komme aus einer Familie wo "viel" und " gut " gekocht wird. Da haut die Oma das Schnitzel vorher auf den Teller bevor du sagen kannst " nein danke " .... Dementsprechend sind die meisten meiner Familie keine Leichtgewichte 
Würdet ihr es mir glauben wenn ich sage, ich esse kaum was ? Ne sicher nicht, klar ich bin ein Vielfraß. Ich beschreibe mich jetzt von Sicht anderer. Ich selber denke über mich das ich ganz normal bin.
Freundin -->" Du frisst wie ein Mähdrescher ".
Papa ---- >" Du isst 3 Schnitzel wenn ich eins zur Hälfte fertig habe "
Ich achte aber schon darauf was ich esse. Mc und Co gehe ich nie. Süßigkeiten auch sehr selten. Koche oft selber und verwende nur gutes Olivenöl und versuche mich auch Gesund zu ernähren. Viel Gemüse als Beilage etc... das hilft aber alles nichts. Kalorien sind natürlich Kalorien... egal ob sie von Mc kommen oder vom eigenen Kochtopf.
boahh sry das wurde alles schon zulange... tut mir Leid. Gar nicht mitgekommen....
Wie kriege ich jetzt meinen KFA runter nachdem ihr meine Lebensgeschichte so gehört habt ? Muss wirklich da zusagen, ich bin echt kein Ausdauerfan. Ich bin bei jeder sportlichen Aktivität dabei, egal obs klettern, schwimmen, Radfahren ist. Aber nur Ausdauer ( alleine ) zu machen der Ausdauer wegen .... * jetzt habe ich mich sicher zum Todfeind aller Ausdauersportler gemacht *gg*"
Möchte meinen KFA nur über meine Ernährung reduzieren. Eine geänderte Ernährung glaube ich kann ich vielleicht mein Leben lang durchhalten, wenn ich sie zu einem Teil meiner selbst mache.Laufen bis an mein Lebensende nieeeeeeeeeeeee immmmmmmmmmmm lebennnnnnnnnnnnnn *sry leute ich bin nur ehrlich*
Habe schon einen guten Link gefunden wo ich mich einlesen kann:
http://www.bodylinks.de/wp/linkliste/
Eventuell kann mir einer paar Tipps geben wie man lernt " weniger zu essen " ohne Hunger zu haben. Das wird nämlich mein Knackpunkt sein. Bin für alle Tipps, Kritiken dankbar.
cya danke fürs Lesen
