Übungen für die untere Brust

Zumal Brust Brust ist.

Naja, ich würd Überzüge sagen, da die Brust gedeht wird und der LAT zieht, wird die untere Brust auch belastet.

Es gibt keine untere Brust und obere etc... Es gibt nur den pectoralis major der wiederum aus 3 Bereichen besteht clavicularis, sternostalis, abdominalis diese 3 Anteile haben aber eine Funktion und somit ist es unmöglich die Teile einzelnd zu trainieren. Einen minor gibt es auch der eher unwichtig ist. Es wird immer die Gesamte Brustmuskulatur trainiert...Du kannst nur die Belastungsschwerpunkte ändern. GENETISCH bedingt wie dein brustmuskel wächst. was du vielleicht versuchen kannst besser zu kontrahieren und die einzelnen Fasern anzusprechen sollte aber schwer sein.

Zitat von PhoeniX

Hi Jungs,
hab das Gefühl, dass die untere Brust etwas zurückhinkt. Welche Übung ist denn speziell für den unteren Teil des Brustmuskels geeignet bzw. was sollte ich an meinem Brusttraining ändern:

2xSBD KH
2x Brustpresse flach
1x Flys flach + anschl. drücken mit gleichem Gewicht bis MV

Mit der Negativbank hab ich´s irgendwie nicht so, zumindest bei den Flys nicht ....

Gute Tips ?

Gruß PhoeniX

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Zitat von infraspinatus

das meinte phoenix sicher auch!

gruss
infraspinatus

Wollte nur mal klarstellen das es keine untere Brust gibt Das muss ich mir in den verschiedenen Studios schon oft anhören. Ich hoffe auch das er es so meinte :P...

EMG Messungen zufolge wird der untere Faser-Anteil der Brustmuskulatur mit Nagetiv-Bankdrücken und Dips am stärksten bealstet und unter Spannung gebracht. Rein theoretisch ist Negativbankdrücken generall das Maß aller Dinge beim Brusttraining. Praktisch betrachtet trifft das häufig jedoch nicht zu...

EMG-Messungen...
Die zeigen doch letzten Endes nur, wie stark der Muskel unter Spannung steht, richtig?
Heißt, ich krieg auch ein gutes EMG raus, wenn ich den Bizeps einfach krass anspanne. Davon wachsen mir aber in der Praxis keine Muskeln.
Daher würde ich nicht viel drauf geben.

Ich würd dir die Dips empfehlen statt der Brustpresse.
Eventuell kannste das auch noch vor dem SBD machen, dann kannst du da noch volle Kraft geben.
Zur Not kannste dann auch noch die Fliegenden auf der Negativbank machen oder gegen CableCrosses tauschen (aber gerade stehen und die Hände vor dem Schoß kreuzen, nicht so vorgelehnt wie man das so oft sieht )

Gutes Gelingen!

Mex.