Manice is back!

Hallo Leute,

nach nun sehr sehr langer Abwesenheit aufgrund einiger Diskrepanzen in meinem Leben melde ich mich hier mit meinem neuen Log wieder zurück.
Ich werde hier regelmäßig über mein Training und alles was dazu gehört berichten, und euch natürlich auch alle Fragen die ihr habt beantworten.
Werde jetzt sofort auch noch mit eurer Hilfe einen neuen Trainingsplan/Ernährungsplan/Supplementplan erstellen. Siehe hierzu auch die anderen Threads.

Lange Rede, kurzer Sinn, hier ist mein gestriges Training seit meiner Pause von über 6 Wochen. Sehr depremierend sag ich euch xD .... Genauso wie meine Form... Aber wir werden sehen wie es weiter geht

27.01.2010 Brust/Schulter/Trizeps
Schrägbankdrücken Plate-Loaded 4x110kg / 4x100kg / 2x100kg
Bankdrücken Kurzhantel 5x40kg / 3x40kg
Brustpresse unterer Griff 6x11 / 5x10 (hier sind die Anzahl der Scheiben betitelt)
Cable Cross 7x80kg / 6x80kg Red.: 9x40kg

Frontheben Hantelscheibe 9x20kg / 7x25kg
Seitheben Kurzhantel 5x20kg

Frenchpress Langhantel 5x37,5kg

Fazit: Vor lauter Frust Training abgebrochen, überhautp keine Kraft, keine Ausdauer... Kein gutes Training!

Morgen gehts weiter mit Rücken/hintere Schulter/Bizeps. Und dann vllt ab nächster Woche mit neuem Trainingsplan und evtl Ernährungsplan.

Schönen Abend!!

Herzlichen Dank für die Willkommens Grüße Ist schon ne Motivation des ganze jetzt wieder durchzuziehen, vorallem das Gefühl von Muskelkater, ich habs vermisst^^
Spätestens morgen werde ich dann mal meinen aktuellen Traininingsplan posten und dann mit euch nen neuen zusammenstellen.

Zitat von Soulstorm

Why keine Drückübung für die Schulter?

um ehrlich zu sein hatte ich überhaupt keinen Bock drauf. Hätte evtl noch Frontdrücken oder KH-Drücken mit reingenommen.