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Alles anzeigenAber wenn ichs richtig in Erinnerung habe, gibt es schneller und langsamer zuckende Muskelfasern.
FT-Fasern, Fast twitching
ST-Fasern slow twitching
Die schneller kontrahierenden können mehr Kraft entfalten, haben aber nicht die Ausdauer der langsameren.
Und jetzt bin ich mir nicht mehr ganz sicher.
Glaube, generell haben alle Muskeln mehr FT als ST Fasern und man kann die ST Fasern glaub auch durch Training in FT Fasern "umbauen", aber in den Quads gibts afaik eine relativ hohe Anzahl von den ST, daher lohnt es sich, auch mal in höheren Bereichen zu trainieren.
Die Beinbizeps hingegen haben davon sehr wenige -> weniger Reps.
> ne, generell mehr st ... ansonsten nicht schlecht deine ausführungen ...
> ein umwandlung (hyperlasie) würde ich nur mit dem wortlaut bedingt begleiten
Und ich verstehe den Gedanken dahinter, die vordere Schulter wird "genug" im Brusttraining mitbelastet, daher noch eine Iso für den hinteren Teil, damit die Entwicklung halbwegs gleichmäßig bleibt.
> so geschrieben ok ...
Also würde ich auf jeden Fall eine "Masse-Schulterübung" nehmen wie die von mir genannten oder KH-Nackendrücken oder sowas.
Wenn er dann immer noch Probleme mit der hinteren Schulter hat, kann man reverse Butterfly immer noch mit reinnehmen, wenn es sein muss, aber ich schrieb ja IN DER REGEL nicht in jedem Falle
> schulterdrücke oder bsp. revers-butterfly
An der Maschine? :o
> eben, bez. schulterbelastung
..., eine SB-Brust-Übung auch im Gk drin zu haben.
> ich würde sogar eine sbd- einer fdb-übung vorziehen
gruss
infraspinatus
