Beiträge von stuev

der vergleich würd mich auch mal intressieren...

beinpresse 3 sätze wdh 8-15
(beinbizeps 2 sätze wdh 8-15
beinquadrizeps ebenso am besten als supersatz)
butterfly 3 sätze wdh 8-12
sbd (kh/lh) 3 sätze wdh 8-12
rudern 3 sätze wdh 8-12
lat,front,eng 2 sätze wdh 8-12
lat,front,weit 2 sätze wdh 8-12
schulterpresse 3 sätze wdh 8-12
rückenstrecker 3 sätze wdh beliebig ebenso ob zusatzgewicht oder nicht
Trizeps/Bizeps in Supersätzen.

Ist der so ok?

Hi, also mein TP sah heute so aus!

beinpresse
butterfly
Bankdrücken
rudern
latziehen,front,eng
schulterpresse
rückenstrecker
Trizeps
Bizeps

trizeps und bizeps in supersätzen am Kabelzug, muss für mich einfach dabei sein weil es meine lieblingsübungen sind.

Wie ihr merkt hab ich Bauch weggelassen und durch Bizeps+Trizeps ersetzt, da mein Oberkörper nach vornen neigt, sprich ich habe stärkere bauch als rückenmuskeln. Darum halte ich es für sinnvoller erstmal den Rücken zu stärken.
Was sind die Vorteile beim sbd gegenüber zum bd? Ich habe mich heute nicht ans sbd rangewagt hab also normales bd gemacht.

Reicht Beinpresse aus für die Beinmuskulatur oder sollte ich noch Beinbizeps miteinbringen, oder wird das zu viel?

Insgesamt war ich mit dem Plan ganz zufrieden, weiß nur noch nicht was beim Latzug sinnvoller ist (breiter/enger griff).

mfg StuEv

schade sind meine lieblingsübungen in form von supersätzen:<

wie sieht es mit bizeps und trizeps als übungen aus???

wieso rudern wenn latzug eng schon dabei ist??? ist doch im grunde genommen dasselbe.

kniebeugen und kreuzheben bissl gewagt für den anfang oder nicht?

könnte mir dann einer von euch mal so nen beispielplan posten???
ich hätte gesat 8Übungen, weil ich nach 5 kein so gutes Trainingsgefühl hab.

Gruß StuEv

Tach,

Ich komm irgendwie durcheinander :D.
Soll ich jetzt nen GK machen oder nen Split?
Mir geht es darum mich nach dem training gut zu fühlen und nicht das gefühl zu haben nix halbes und nix ganzes gemacht zu haben.
Beine sollten auch dabei sein will ja nicht aussehen wie ein Discopumper :).
Ich hoffe auf gute Vorschläge.

Gruß StuEv

Hi wollte euch mal meinen Plan posten den ich für die nächsten 2-3Monate durchziehen möchte.
Ich würde mich über verbesserungsvorschläge freuen :)!

Bankdrücken
Rudern
Butterfly
Butterfly Reverse
Latziehen
Beinpresse
Rückenstrecker
Bauch

Alles mit 8-12 Wiederholungen außer beine bis zu 15.

Gruß StuEv