Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Trainingslog ist eine sehr gute Idee. Dann will ich das auch mal beginnen. Ich trainiere schon länger, aber erst seit ca. 1 Monat wieder regelmäßig. Ein vernünftiger TP muss noch erstellt werden. Um den/ das Log mal zu beginnen, schreibe ich mein heute absolviertes Programm mal hier herein.
Übung - Gewicht (in kg) - Sätze - Wiederholungen
Abduktor - 45 - 3 - 10
Adduktor - 66 - 3 -10
Butterfly Reverse - 45 - 3 - 10
Kniebeuge - 10 - 1 - 10 / 12,5 - 1 - 10
Klimmzüge eng im UG - Körpergewicht (70) - 1 - 10
Bauchmuskelmaschine - 35 - 3 - 10
Abdominal Bench - 2,5 - 3 - 6
Brustpresse - 23 - 3 - 10
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