Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
So schlimm? OK...
Wie gesagt, mit diesem Plan beginne ich nächste Woche:
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GK-Plan für Anfänger:
3 Sätze Beinpresse oder Ausfallschritte
2-3 Sätze Beinbeuger
2 Sätze Wadenheben im Stehen und im Sitzen im wöchentlichen Wechsel
2 Sätze breite Lat- oder Klimmzüge zur Brust
1-2 Sätze enge Lat- oder Klimmzüge zur Brust
2 Sätze Rudern am Kabelzug
3 Sätze Brustpresse oder Bankdrücken an der Multipresse (bevorzugt Schrägbank)
2 Sätze Schulterpresse
2 Sätze l-Flys
2-3 Sätze 1-2 Bauchübungen nach Wahl
3 Sätze Hyperextensions oder Supermans