Manice's Trainingslog - Update 2.0

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    Zitat von JordiRieger

    und durch die Spannung des Gluteus + Beuger das Gewicht nach oben bewegt werden muss,


    Durchaus wünschenswert, imho :lach:, denn so nutzt man die Königin der Übungen auch wirklich zu dem, was sie kann, dem Aufbau des gesamten Paketes :!: :ja:
    Bei einem sep. Traning für die Beinbizeps ist es wieder eine andere Geschichte... selbstredend.


    Fabian, ich hoffe der Post war okay, ich selbst find es immer jammerschade wenn in Logs zuviel gespammt wird, aber irgendwie entwickeln sich oftmals Diskussionsgrundlagen, die in den anderen Unterforen leider derzeit eher spärlich zu finden sind... :thumbup:
    Zur Strafe wirst du nun vermutich mit Multipostings mein Log fluten :lach:


    Gruß
    flo

    :!: PITT-Force :!:

    Kein Thema Flo :thumbup:


    Oh leute, ich kann nicht mehr laufen... Tut alles so richtig GEIL weh :heul: :ja: :thumbup:

    Zitat

    ...und glaub mir aus leidiger Erfahrung, das Training ist das beste Ventil, um sich den Kopf freizuschaufeln.... schau auf DICH und zieh Dein Ding durch, dann biste mit Dir zufrieden und siehst die Welt aus anderen Augen!!!

    Zitat eines Mannes dem ich viel Respekt zukommen lasse!

    Zitat von Manice

    Oh leute, ich kann nicht mehr laufen... Tut alles so richtig GEIL weh :heul: :ja: :thumbup:

    ...wem sagst Du das? :nixweiss: :lach: geht mir bereits heute schon so, obwohl ich heute erst Haxen gemacht habe... so richtig freue ich mich auf morgen, wenn die Haxen richtig weh tun :D ..... krank aber geil :yau:

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    Zitat

    ...wem sagst Du das? :nixweiss: :lach: geht mir bereits heute schon so, obwohl ich heute erst Haxen gemacht habe... so richtig freue ich mich auf morgen, wenn die Haxen richtig weh tun :D ..... krank aber geil :yau:

    Und doch so schön :D

    Training von gestern, Rücken und Trizeps. Muskelkater ist schon da, wird aber mit Sicherheit noch heftiger werden :P Video konnte ich leider keins machen, war zu viel los im Studio, hatte kein Platz für die Cam :stupid:


    09.01.09 Rücken/Trizeps


    Klimmzüge Schulterbreit 8x / 6x / 4x
    Latzug eng Untergriff HIT 7x8 / 5x9 / 4x9
    Rudern SPK 8x8 / 4x9 / 5x8
    Bi-Laterales Latziehen SPK 8x75kg / 7x70kg
    Überzüge 9x100kg / 8x90kg


    Trizepsdrücken Obergriff 8x14 / 5x14

    Zitat

    ...und glaub mir aus leidiger Erfahrung, das Training ist das beste Ventil, um sich den Kopf freizuschaufeln.... schau auf DICH und zieh Dein Ding durch, dann biste mit Dir zufrieden und siehst die Welt aus anderen Augen!!!

    Zitat eines Mannes dem ich viel Respekt zukommen lasse!

    11.01.09 Schultern


    Sry habs heute wieder nicht geschafft zu filmen, weil einfach zu viel los ist im Studio um so späte Uhrzeit. Aber sobald ich die Möglichkeit hab bekommt ihr natürlich ein Video.


    vorgebeugtes Seitheben 10x22,5kg / 7x25kg / 9x22,5kg (+2,5kg und 1Wdh mehr)
    Upper Backs HIT 6x115kg / 5x115kg (+-0kg,Wdh)
    Schulterpresse seitlicher Griff HIT 6x15 + 15kg / 5x15 + 20kg (+5kg und +1Wdh)
    Seitheben 9x58kg / 5x67kg (+9kg)
    Shoulderflys HIT 6x65kg / 4x60kg (+2Wdh und +5kg im zweiten Satz)

    Zitat

    ...und glaub mir aus leidiger Erfahrung, das Training ist das beste Ventil, um sich den Kopf freizuschaufeln.... schau auf DICH und zieh Dein Ding durch, dann biste mit Dir zufrieden und siehst die Welt aus anderen Augen!!!

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    Guten Tach liebe Leute!


    Bin heute dazu gekommen mal mein ganzes Training zu filmen. Werd jetzt anfangen es zu schneiden und zu uppen und dann hier zu posten.
    Die Frage ist nur, ob ich das weiterhin so handhaben werde... Ist für mich doch relativ umständlich, mal schaun.


    Edit: 'Dauert noch etwas, bin erst beim 3 Video von 14 :D Handy is nicht s schnellste :loldev:

    Zitat

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    13.01.09 Brust/Bizeps


    Schrägbankdrücken Plate-Loaded 5x110kg / 6x100kg / 4x100kg
    Brustpresse HIT 4x12 / 4x11 / 5x10
    Fliegende SPK 5x32,5kg / 6x30kg
    Cable Cross 9x75kg / 6x80kg


    SZ-Curls Plate Loaded 4x40kg / 6x30kg
    Hammercurls HIT 5x14 / 4x14



    knCQrGrjh0Y

    Zitat

    ...und glaub mir aus leidiger Erfahrung, das Training ist das beste Ventil, um sich den Kopf freizuschaufeln.... schau auf DICH und zieh Dein Ding durch, dann biste mit Dir zufrieden und siehst die Welt aus anderen Augen!!!

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    Was mir aufgefallen ist:

    • Beim Schrägbankdrücken das Gewicht weiter absenken - unten arbeitet die Brust weit mehr als oben!
    • Bei Brustpresse scheint auch noch Luft nach unten (vom ROM her) zu sein....wenn dann aber nur paar cm.....
    • Fliegende. Viel Stärker in die Dehnung gehen, hat immense Vorteile für den Muskelaufbau. Keine Bewegung im Ellenbogen, du scheinst das Gewicht zu drücken! Die Ellenbögen bleiben aber (fast, komplett ist nicht wirklich möglich...jedenfalls bei hohem Gewicht) starr. Mit SPK bei der Übung zu Arbeiten bringt im Übrigen nix, da am Ende der positiven keine Spannung mehr auf dem Muskel ist.
    • Cable Cross: Nix zu meckern...Tut mir leid ;)....Nur nen Tipp: Hier würde ich mit SPK arbeiten!
    • Sz-Curls: Passt so, nur lass das nächste Mal das Gerät stehen ;).
    • Hammercurls: Sehen sauber aus


    Sorry, immer muss einer meckern....:(

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger