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So heute gibts auch mal wieder was von mir :ja:
Training war heute mittag auf so ziemlich nüchternen Magen (hatte nur eine Banane), hab leider etwas verpennt heute Aber schaut selber:
Freitag, 02.01.09 Rücken/Trizeps
Klimmzüge Untergriff eng 10x / 6x / 5x
Latzug zur Brust weit HIT 5x7 / 5x7 / 6x6
Rudern SPK 6x8 / 4x7 dann noche einen mit Volumen 8x7
Tau Rudern HIT 5x14 + 40kg / 4x14 + 47,5kg
Überzüge 7x100kg / 6x90kg
Trizepsstrecken Obergriff 7x14 / 8x12
Dips 8x / 5x
Gewicht liegt jetzt um 15:05 Uhr bei 98kg Hat mich grad selber überrascht. :fastfood: :fastfood: Da muss auf jeden Fall bisschen was runter, was aber eh geplant ist für Juli/August. Dafür wird noch aufgebaut und dann wird 16 Wochen lang diätet!
Lasst euch überraschen. Ich glaub ab ende Januar wird mein Training richtig rocken :freude: