Manice's Trainingslog - Update 2.0

Zitat von JordiRieger

evtl. erklärt sich ja Manice bereit, das Training neben den Videos (die hoffentlich folgen werden) auch noch zus. in schriftlicher Form dar zu legen

denke das lässt sich einrichten

So, komm grad vom Beintraining. Muss sagen, war heute wieder richtig übel (so wie fast jedes Beintraining). Hätte schon fast nach Kniebeugen aufgehört weil ich so fertig war.
Muss aber sagen, das meine Beine doch relativ schnell wachsen und ich sie auch sehr gut spüre! Also Treppen runterlaufen war schon die Hölle auf Erden
Ein kleines Video bekommt ihr auch von 1,5 Sätzen Kniebeugen, danach ist leider der Akku am Handy verreckt... :stupid: :stupid: Euch wird bestimmt auffallen, das der ROM nicht grad der größte ist, weiß ich auch, aber wie bereits erwähnt komme ich sehr gut damit zurecht

07.01.09 Beine

Kniebeuten 8x110kg / 6x130kg
Beinpresse 45° HIT 6x265kg / 3x280kg
Beinstrecker 9x108kg / 6x116kg
Beinbeuger HIT 5x104kg / 5x97kg

Danach war Ende im Gelände, ging gar nix mehr. Aber super mega Gefühl
... Youtube braucht ja ewig...

znvhO4vRZ1k

Hey Flo,

hehe, jup das Rack ist einfach klasse Jo klar, werde versuchen jetzt jedes Training so gut wie möglich aufzunehmen und hier zu posten!

Hey mak,

ja, das mit dem ganzen Rom mitm Arsch zum Boden hab ich auch mal einig Zeit probiert. Nur das hat mein Rücken bzw. auch meine Knie nicht ganz so in Ruhe gelassen. Ist jetzt nix schlimmes, aber es hat schon hier und dort mal gezwickt.
Werde, wenn ich wieder mehr Routine ins Training gebracht habe, bestimm auch wieder mal versuchen Tief zu beugen. Aber vorerst wird es so bleiben
Aber danke, das du dir trotz ISDN Zeit für mein vid genommen hast :zustimm:

Zitat von MaT

Jedem das seine was den ROM betrifft , ich freu mich jedenfalls auf mehr Videos von dir Manice

Danke dir! Morgen is Rücken/Trizeps dran, hoffe euch was gutes hochladen zu können

Jordi, danke für deinen Comment, freut mich natürlich immer wieder :zustimm: