Manice's Trainingslog - Update 2.0

Zitat von JordiRieger

Hey Du Maschine :respekt: geil, dat Du endlich nen Log schaltest

Plan gefällt mir sehr gut :ja: wird spannend für mich zu sehen, wie Du Dich noch nach und nach steigern wirst .... also Digga lass es rocken

...little Jordi is watching you :lupe:

Danke digga

Heut gehts weiter mit Brust/Bizeps, also sei gespannt

15.12.08 Brust/Bizeps

Bankdrücken 9x80kg / 6x90kg / 6x80kg
Schrägbankdrücken KH 5x32,5kg / 6x32,5kg / 10x27,5kg
KH-Flys SPK 6x32,5kg / 4x32,5kg
Cable Flys 8x80kg / 9x70kg

Bizeps weiß ich leider nich mehr

Zitat von MaT

Schreibst du dir das nicht auf Manice? :gruebel:

Ansonsten starke Leistung, wird ja ordentlich gepumpt haben

normal schon, habs aber irgendwie verplant :rolleyes:

Danke dir digga Jo auf jeden Fall, pump ist sehr gut da

Nabend Leute!

Komm grad ausm Traing 16.12.08 Beine

Kniebeugen 5x130kg --> danach hab ich gemerkt, upps falsche Hose, kurz vorm reißen^^ s nächste mal wieder mit ner kurze
Beinpresse 45° HIT 7x205kg / 6x245kg / 6x260kg (nächsten mal werden evlt die 300probiert )
Beinsrecker SPK 8x99kg / 6x108kg
Beinbeuger HIT 5x97kg / 5x88kg

Sodala, ich geh jetzt schlafen. Morgen meinen freien Tag auskosten und dann am Donnerstag meinen Rücken maltretieren (Kreuzheben wird nachgeholt)

Gut n8

Danke ihr zwei :bia:
Ja, is natürlich klar, dass erst langsam gesteigert wird und ich nicht gleich im 1. Satz auf 300 gehe. Davor kommen dann schon die 280 oder nochmal 260.

Ich freu mich einfach das ich dank eurer Hilfe hier im Forum wieder zurück gefunden habe. Heute auskurieren, hab n leichtes kratzen im Hals und dann morgen ab Rücken/'Trizeps :yau: