PITT-Force - Pro und Contra + Erfahrungen:

Zitat von Muckibär

Ich mache zur Zeit folgende Erfahrung:

Nach den ersten acht bis 10 WH ( mit je 1 - 3 Sek Pause) scheint die Luft raus zu sein und zu dem Zeitpunkt zweifel ich daran die 20 WH zu schaffen. Die Pausen werden dann 10 bis 20 Sek lang. Die nächsten 5 WH sind brutal, aber dann kommt der Punkt an dem man einfach weiter machen kann und die 20 WH schafft.

Das ist der Moment an dem man nicht mehr denkt sondern tut. Stichwort Geist über Körper...

Wie ist den Erfahrung Philo?
Sollte ich die Pausen bei den ersten 8-10 WH evtl. etwas verlängern, um dann noch mehr Power zu haben und die Pausen nach hinten hin kürzer halten zu können.

Würd ich nicht machen. Die Pausen sollen so lang wie Nötig aber doch so kurz wie Möglich sein. Wenn die Pausen nach hinten auf 17-20 sek. ansteigen ist es auch noch OK.

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Muckibär:
1 zu 1 meine Erfahrung Die ersten zehn gehen, dann kommen 3-4 an denen man aufgeben möchte und plötzlich läuft´s wieder.
Was die Pausen angeht, die könne nach hinten raus, wie mak schon geschrieben hat, ruhig etwas länger gehen. Ich mach das mittlerweile nach Gefühl. Also kann sein, dass zwischen Wdh 17 und 18 nur 5 sek Pause sind, zwischen 18 und 19 aber plötzlich 15-20 sek.

Allerdings muss ich jedoch sagen, dass ich mich von dem ganz klassischen PITT-Gedanken etwas entferne. Ich hab einfach für mich festgestellt, dass man PITT in zweierlei Richtungen machen kann. Entweder man geht in die HIT-Richtung oder aber man tendiert zur HST-Richtung. Ich persönlich tendiere eher zu HST denn zu HIT. Ich konnte einfach feststellen, dass ich auch bei PITT die besseren Erfolge hatte, wenn ich mit höherer Frequenz trainiere. Das bedeutet also entweder den Basic-Plan 3x wöchentlich oder einen 2er-Split 4x wöchentlich. Mittlerweile bin ich schon soweit, dass ich jeden zweiten Tag ein GK-PITT-Plan mache, welcher sich allerdings stark an die Prinzipien von Dan Moore´s Max-Stimulation-Training anlehnt. Sowohl die Wissenschaft als auch die eigene Erfahrung spricht gegen ein Trainin mit niedriger Frequenz pro MG. Ganz besonders für Naturalathleten. Wer genug Stoff fährt, der mag mit HIT oder niederfrequentem Volumentraining gut fahren. Wer jedoch ohne Chemie arbeitet, der kommt um häufigeres Training pro Muskelgruppe nicht herum. Damit dies aber nicht zu lasten der Regeneration des ZNS geht, muss dementsprechend die Intensität angepasst werden. Und genau hier beisst sich Max-Stim mit PITT. PITT zielt darauf ab, mit möglichst hoher Intensität zu trainieren. Je höher desto besser. Max-Stim geht dagegen in die andere Richtung. Auch hier wird mit Einzelwiederholungen gearbeitet. Jedoch nicht mit der Zielsetzung der Intensitätssteigerung, sondern als "Ermüdungsmanagement". Die Ermüdung soll quasi aufgestockt werden. Bei PITT geht man bis an seine Grenzen und lässt den Muskel dann mehrer Tage in Ruhe. Bei MS wird gezielt "nach oben Platz" gelassen. Stattdessen wird der Muskel mindestens 2x wöchentlich direkt trainiert. Das macht auch durchaus Sinn, denn die lokale Proteinsynthese ist lediglich für 36-48 Std erhöht, bevor sie wieder auf ihre basalen Werte sinkt. Um eine dauerhaft erhöhte Proteinsynthese zu gewährleisten müsste somit alle 48 Std ein Trainingsreiz folgen. Darauf basiert ja letztlich auch HST. Wissenschaftlich gesehen ist es aber nicht die Intensität die den Muskel zum Wachsen bringt (wie bei HIT und PITT angenommen), sondern die bewältigte Last und eine damit verbundene Progression (wie auch bei HST angewandt). Von daher tendiere ich eher zu Max-Stim mittlerweile. Wie ein genauer Plan nach dieser Methode aussehen kann, werde ich in den nächsten Tagen in meinem Log veröffentlichen.

Ich hoffe ich hab euch jetzt nicht zu sehr durcheinander gebracht

Richtig. Es sind komplett neue Ansätze. Sozusagen "Best of 2 worlds". Die beiden Trainingssysteme die mich am meisten vorangebracht haben sozusagen in Kombination. Jedoch tatsächlich stärker in die HST-Richtung tendierend.

Dennoch: PITT funktioniert ungemein!!!

Zitat von Philo84

Wie ein genauer Plan nach dieser Methode aussehen kann, werde ich in den nächsten Tagen in meinem Log veröffentlichen.

Na da bin ich ja mal gespannt :ja:
Hatte ja bevor ich auf Pitt gewechselt auch 12 Wochen HST trainierd. Und war damit genau so zu frieden wie jetzt mit Pitt.
Sind auf jeden Fall beides Trainingssysteme die man als Natural trainierender mal ausprobieren sollte :ja:
Hatte eigentlich jetzt vor bis an den Rest meines jämmerlichen Leben zwischen Pitt und HST zu wechseln aber dein Roger Moore max. Stimulations Training hört sich interresant an. :ja:

Zitat von Micha1977

Roger Moore max. Stimulations Training

Mein Name ist Stimulus, Maximus Stimulus..... :lach: