Gym Tasse Fitness Motivation
@Pinks Ausführungen:
Er hat Recht, für die Beine könnte es zuviel sein. Wenn dem so sein sollte:
- Beinstrecker raus
- Kreuzheben und Beinbeuger auf je 2 Sätze kürzen
Was die Übung für oberen Rücken angeht, so habe ich elzo dafür Rudern mit Ellenbögen nach außen in den Plan gepackt
elzoido Ausführungen:
Du ruderst eben so, das mal die Ellenbögen nach hinten zeigen, also normales Rudern und einmal so, das die Ellenbögen zur Seite zeigen. SIeht dann in etwa so aus: http://www.fitness-xl.de/uebun…226&back=uebungen_ruecken Kannst diese Übung natürlich auch einarmig ausführen. Die Hammercurls sehen so korrekt aus: http://www.fitness-xl.de/uebun…?id=50&back=uebungen_arme Kannst die Bank aber ruhig etwas steiler stellen. Wichtig ist, das die Arme hinterm Körper sind, denn nur so baust du ne Dehnung auf.