Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hi! Ich möchte ja nun neu anfangen, weil mein 1. Trainingsjahr nicht sonderlich gut lief, hier ist mal mein 2er Split TP Vorschlag:
Tag1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken KH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Pushdowns 2x8-10
Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Rücken:
LH-Rudern 3x8-10
Enges Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10
Was haltet ihr davon?