IronPumper Gk (oder 2er Split????)

Zitat von infraspinatus

absolut ...

gruss
infraspinatus

Seh ich genauso und habe bereits das WARUM gepostet

Zitat von Musclemovie

Hast du mir doch mal gesagt, dass man nachm Training Dextrose im Shake mit rein machen soll. So mach ich das immer.... @ infraspinatus

Nicht NUR sagen, nimm dies oder das, sondern auch das WARUM erläutern...

Whey ist korrekt und Musclemovie auch wenn Du meinst, er brauch noch kein Whey ist dies der falsche Weg!! Im Post-Workout benötigt der Körper ein schnelles Protein für die Zellheilung/Regeneration... die Dextrose dient zum senken des Cortisolspiegels...

Cortisol ist ein Streßhormon, welches KATABOL wirkt!! Wir sollten uns schon die Mühe machen, Anfänger das Warum zu erläutern, damit die nicht nur wissen, was einzunehmen ist, sondern die körperlichen Abläufe verstehen

Die Proteinmenge sollten wir erst dann genau bestimmen können, wenn wir seine restliche Nahrungszufuhr kennen

Achso, dann entschuldige ich mich Jordi, weil ich habe gelesen mal das man als Anfänger nur ein MK-Protein brauch. Nun wurde ich ja eines besseren belehrt. @ Jordi

Wie sieht die Menge bei einem 112kg schweren Jungen aus? @ Eggi

Zitat von Musclemovie

Wie sieht die Menge bei einem 112kg schweren Jungen aus? @ Eggi

Grundregel (jedenfalls die mir bekannte) 0,5-1g Dextrose/ Zuckerpampe pro Kg Körpergewicht.

Jungs... bitte beim Topic bleiben... wir sind im Trainingsforum und net im Supp- oder Nahrungsforum!! Ein MK-Protein ist fast genauso gut.... Whey geht aber schneller in den Organismus m.M.n. und daher idealer im Post-WO.... weiter gilt im Amtateuerbereich tägl. Prot.-Menge 2-3 g PRO kg Körpergewicht!! Nun aber bitte back to Topic

Fitness und BB hat BEIDES die selben Ziele, nämlich KFA-Reduktion und Muskelaufbau!! Weiter gilt bitte beim Topic bleiben! Wenn Du Erfolg willst, wirst Du nicht drumherum kommen im Ernährungsforum Dir einen sinnigen Nahrungsplan zu basteln und ihn optimieren zu lassen Aber noch einmal, HIER sind wir im Trainingsforum... daher bitte hier nur Fragen und Antworten zum Training geben... thx