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OFF-TOPIC;
Musclemovie, du machst NACKENDRÜCKEN? Nicht gut.
Beim Nackendrücken kommen große Belastungen (Dehnungen) einiger
Muskeln der Rotatorenmanschette zustande welche u.U. zu Rupturen bei
Überlastungen führen können und den darüber liegenden Schleimbeutel
miteinbeziehen. Das Hauptproblem ist ein zu tiefes ablassen der Langhantel
hinter dem Kopf, in Verbindung mit hohem Gewicht und einer schlechten
Ausführung sind Schmerzen, Verletzungen und im schlimmsten Fall
Folgeschäden vorprogrammiert.
Ein weiterer Faktor zur Entstehung von Problemen kann eine (sehr oft)
auftretende Dysbalance zwischen Außen- und Innenrotatoren sein, auch
das Schultergelenk ansich wird durch zu tiefes herablassen/ziehen in
eine hohe Abduktion von 90° in enge gebracht und verliert an
Stabilisation der Außenrotatoren. Bei Klimmzügen oder Latziehen in
den Nacken ist die Belastung und Dehnung der Muskeln nicht anders. Wer
diese Übungen explosiv, unkontrolliert oder mit abfälschen ausführt hat
den Krieg eh schon verloren!
Kurz gesagt: mach lieber Frontdrücken!