Neols Blog

So Freunde der Sonne
Da ich die letzten 2 Wochen übelst den Prüfungsstress gehabt habe, konnte ich meinen Blog nicht sonderlich weiter führen.
Dies geht ab morgen aber wieder vernünftig los. Die Abschlussarbeiten sind geschrieben und ich hab alle (denke ich mal) bestanden.
Geplant war eigentlich jetzt HST, allerdings krieg ich das nicht ganz auf die Reihe, was Arbeiten betrifft.

Also heißt es ab sofort:
Dienstags
Mittwochs
Freitags
Um 14.00 Uhr

Bin absofort auch endlich im neuem Studio.
http://www.bodybuilding-magazi…ios/gym/174-sonnenhof.htm (falls es jemanden interessiert :D)

Was noch geiler ist, ich nehme gut 4-5 Leute mit zum Training, die auch ein bisschen besser aufbauen wollen.
Wird also net ganz so langweilig wie sonst
Ich werde mich nun schonmal ein wenig auf das HST Training rantasten. Also bestimmt schonmal die Gewichte, die ich nehmen kann für 15, 10, 5 RM.
Also dann bis morgen

Ich habe vorher in einem Studio trainiert, wo insgesammt vlt 3-4 Leute zur selben Zeit wie ich trainiert haben.
Und langweilig war vielleicht ein wenig falsch ausgedrückt. Es fehlte generell immer jemand, mit dem man sich in den Pausen unterhalten kann. Halt ein einfacher Trainingspartner. Morgen werde ich denen einfach mal alles zeigen, wie sie erstmal trainieren werden (bevor sich ein Fitnesstrainier sie sich schnappt) und ihnen heute Abend noch einen GK Plan erstellen. Kann ihn auch vorher noch einmal hier posten.
Ist ja nicht so, dass wir uns bei jeder Übung alle abwechseln.

Also wie gesagt, will ich nicht 3 min pro Pause sappeln
Ich mache denen ihren GK fertig (nachher) und gucke denen die erste Zeit ein bisschen zu.
Werde denen auch gleich vorm Train alles klar machen. Sprich nicht anlabern, wenn ich gerade im Satz bin und warten, bis ich fertig bin.
Denke das wird schon alles super laufen
Und wenn ich schon merke, dass das nichts wird, dann kann man sich immer noch was einfallen lassen, wie beispielsweise mit 2 Leuten an einem Tag hin und denen ein bisschen helfen etc. und dann eben am anderen Tag mit den anderen hin. Lässt sich auf jeden Fall alles regeln

17. Juni 2008

Brust/Arme

So endlich wieder ein richtiger Blogeintrag *g* .
Seit heute endlich im neuem Studio. Super Training, Super Geräte, alles super.
Hat auf jeden Fall richtig Spaß gemacht. Vorallem kann man jetzt auch mehr probieren .
Zwar 12 km entfernt, aber mit dem Fahrrad bin ich in einer halben Stunde da.

Zum Training:

Bankdrücken
8 x 60kg - 4 x 65kg - 2 x 67,5kg (das erste mal frei statt MP)

Fliegende (Kabelcross) -> Dips
10 x 12,5kg ->8 x e.G. - 8 x 10kg ->6 x e.G. - 8 x 7,5kg ->5 x e.G. - 8 x 5kg ->4 x e.G.

Trizepsdrücken (Seilzug mit Stange)
15 x 30kg - 10 x 35kg - 5 x 40kg

Scottcurls (Maschine)
8 x ("kA... statt KG standen da nur zahlen") - 4 x ("...") - 6 x ("...")

Konzentrationscurls
12 x 7kg - 10 x 7kg - 8 x 9,5kg

Hammercurls (Beidarmig)
15 x 20kg - 10 x 25kg - 6 x 30kg

Im großem und ganzen ein super Training. Freue mich schon auf morgen, denn dann kommen die Hacksen dran. Sprich richtige Kniebeuge und auch raus aus der Multipresse

Oh man... Ich hab ma einen der übelsten Muskelkater ever c.Ô
Ganz schön krass gewesen, das Training gestern.

18. Juni 2008

Beine

Heute war eine der geilsten Traingeinheiten ever. Wunderbar Kniebeuge gemacht und zwar frei *g* . Konnte da mehr Gewicht nehmen als in der Multipresse . Hat mich ein wenig gewundert, aber trotzdem mehr als geil die KB. Das richtig geile kommt erst noch.
Bei uns im Studio ist ein ehemaliger Wettkampfbodybuilder. Um die 2 Meter groß. Wog 1995 135kg mit 5% KFA. Ich bekomme demnächst Bilder. Ich hab ihn einfach mal angesprochen, wie es ist, wenn mein Betreuer kommt und mit dem Posing, wie da die anderen reagieren und alles. Alles wunderbar (Er arbeitet dort ja auch). Nach seiner Aussage hat er auch mit Dennis trainiert in Dortmund. Der Besitzer vom Studio ist wohl ein Richter, der wohl bei der IFBB ziemlich bekannt ist. Keine Ahnung^^.
Ich erzähl ein bisschen mehr über ihn, wenn ich mehr weiß. Die Bilder werde ich hier auch reinstellen. Nach dem Training hab ich ein bisschen vor ihm gepost, damit er sich ein Bild machen kann. Ahnung hat er wirklich. Vorallem auch in der Ernährung. Das nächste mal sehe ich ihn nächste Woche. Aber genug geschwärmt .

Zum Training

Kniebeuge
20 x 55kg - 15 x 65kg - 10 x 75kg - 5 x 85kg - 0 x 95kg (verkackt :oops: )

Beinstrecker
15 x 35kg - 14 x 40kg - 6 x 52kg

Beinbeuger
15 x 30kg - 10 x 37kg - 5 x 42kg

Wadenheben (sitzend)
20 x 60kg - 15 x 80kg - 20 x 40kg (extrem langsam)

Was kann ich noch erzählen? Genau bin wieder vergeben .
Hoffe, dass die Beziehung nun ein bisschen länger hält
Mein Training scheint sie auf jeden Fall zu schätzen

21. Juni 2008

Schulter/Rücken:

Heute war das erste mal einer der 5 Leute dabei . Egal, er war ganz gut dabei .
Mittwoch gebe ich ihm mal meinen Ernährungsplan, damit er ihn sich mal angucken kann.
Bin mal gespannt, wieviel geändert wird :oops: . Ich habe mich auch entschlossen am Freitag (heute Ausnahmsweise mal Samstag) den Brust und Bizeps nochmal mit jeweils 6 und 4 Sätzen zu pumpen. Kam heute super damit zurecht. Der Pump war mehr als geil *g* . Langsam kommen auch meine Arme. Denke, dass bis zur Diät auch noch was geht .

Zum Training:

Schulterdrücken
20 x 25kg - 12 x 30kg - 6 x 37,5kg - 2 x 42,5kg

Klimmzüge
8 x e.G. - 6 x e.G.+6kg - 4 x e.G.+6kg

Vorgebeugtes Seitheben
12 x 6kg - 13 x 6kg - 8 x 9,5kg

Rudern (Maschine)
15 x 50kg - 12 x 60kg - 8 x 70kg

Seitheben (Kabelcross)
15 x ... - 12 x ... - 10 x ... (... = Spezielle Maschine, Gewichte net abschätzbar)

Rudern (einarmig[Maschine])
20 x 30kg - 12 x 40kg - 8 x 50kg

Bizeps Maschine
15 x ... - 8 x ... (... = Gewichte vergessen, nächste Woche schreib ich rein)

Hammercurls
15 x 25kg - 10 x 25kg

Bizeps am Kabelcross
8 x ... - 8 x ... (... = Gewichte vergessen,...)

BD an der MP (1/3 Bewegungsradius)
20 x 20kg - 15 x 20kg

Kabelcross
8 x ... - 6 x ... (... = ..........)

Bei den letzten Sätzen nich bis zum Muskelversagen gemacht, werde aber noch ein bisschen optionieren.