Gym Tasse Fitness Motivation
24. Juni 2008
Brust/Arme
Heute einen neuen Rekord im Bankdrücken gemacht
Ansonsten ist heute nicht viel passiert. Habe nun denke ich nen Trainingspartner gefunden, wobei sich das erst herausstellt, wenn er gut 3 Monate dabei ist und danach immernoch.
Zum Training
Bankdrücken
20 x 20kg - 8 x 60kg - 5 x 65kg - 3 x 70kg
Kabelcross -> Dips
12 x 17,5kg -> 10 x e.G. - 12 x 22,5kg -> 8 x e.G. - 7 x 22,5kg -> 5 x e.G. - 15 x 15kg -> 1 x e.G.
Trizepsdrücken
20 x 20kg - 12 x 25kg - 6 x 30kg
SZ-Curls
20 x 18kg - 15 x 23kg - 8 x 28kg
Scott Curls
16 x 6kg - 14 x 7kg - 8 x 9,5kg
Hammercurls
20 x 23kg - 15 x 28kg - 5 x 33kg
Bauchpresse
25 x 30kg - 15 x 35kg - 15 x 40kg
Seitliche Bauchmuskelübung, von der ich den Name nicht kenne
20 x e.G. - 20 x e.G. - 20 x e.G.
So heute Abend noch meinen Ernährungsplan aufschreiben und von Ingo überarbeiten lassen. Falls ich net erzählt habe, wie der ehemalige Athlet hieß, er heißt Ingo.
Ansonsten wird morgen auch mein KFA gemessen