Gym Tasse Fitness Motivation
Freitag 21.03.08
Gewicht: ??? (sollte mich mal wieder wiegen )
Zeit: 14:00-15:45
BoardPress (2 Boards = 5cm)
3x 90kg
3x 95kg
1x 100kg
3x 95kg
5x 90kg
3x90kg
Bankdrücken
3x8 77,5kg
LH rudern vorgebeugt (OG)
3x8 60kg
KH Bankdrücken
4x6 30kg
Kelso Shruggs
3x10 55kg
Military Press
6x 45kg
6x 45kg
6x 50kg (die letzten 2 eher push press)
5x 50kg (die letzten 3 eher push press)
LH Curls (leicht abgefälscht)
3x5 42,5kg
Dips
3x5 BW+15kg Zusatz
Hammercurls
2x8 16,5kg
SZ Scullcrusher
2x8 30,5kg
Fazit: Okay mein Trizeps ist jetzt tot
Board Press war okay, hätte mir die 100kg vllt mit ein zwei WDH mehr erhofft, aber ich hab ja noch Zeit. Werde bei den Boards nun auch erstmal 5er machen (Basis arbeit)
Normale Bank hinterher hat mir sehr gut gefallen keiner der 8er war wirklich anstrengend. KH Bank auch sehr zufrieden.
Der Knaller für mich heute aber war Military Press. Die 45kg waren sehr strikt und die ersten 50er kamen auch noch sehr sauber. Werde langsam richtig stabil in den Schultern. Dips auch sehr fein, da gehen nächste TE auch 5kg mehr drauf. der Rest bissi Arme halt