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ich kann diese währung ncih in euro umrechnen:D
Glutamin ist sicher ne gute Wahl. Jordi und Infra haben es schon erwähnt, da hat jemand Stuss erzählt 
Olimp ist meiner Meinung nach einfach zu teuer. Es gibt Produkte gleicher oder bessere Qualität (welche nicht in Polen fabriziert werden) die billiger sind.
Oral zugeführtes Glutamin hat auch fast keinerlei Effekt auf die Muskeln, weil es zu 60% im Darm und den Magenschleimhäuten hängen bleibt. Was dort noch durchkommt wird zum größten Teil von der Leber aufgenommen. Effektiv bei den Muskeln kommen vlt 5-10% an und das hat durchaus keinerlei Effekt.
Dazu sollte man aber wissen das Leber, Herz, Immunsystem ihr benötigtes Glutamin aus den Muskeln beziehen, sollte nicht genügend vorhanden sein. Was während des normalen Alltags selten der Fall ist kann bei hartem Training und starker Beanspruchung der Muskeln und des zentralen Nervensystems durchaus der Fall sein. Wenn dann Glutamin aus den Muskeln abgezogen wird, ist das vlt nicht schädlich aber sicherlich auch nicht produktiv.
Die orale supplemention von Glutamin versorgt daher alle Organe die es benötigen mehr als ausreichend mit Glutmain, sodass auch bei höheren Belastungen genügend Glutamin in den Muskeln vorhanden ist und genutzt werden kann. Von daher ist der Satz, das zugeführtes Glutamin keine Auswirkung auf die Muskulatur hat, durchaus korrekt, aber eben auch nur die halbe Wahrheit.
PS. Gutes und günstiges L-Glutamin gibt es durchaus
a) die diskussion(en) diesbez. hatten wir schon mal
b) sicher, die relativitätstheorie ...
gruss
infraspinatus
doch noch kurz ein statement meinerseits ... ein gutes whey enthält eigentlich schon recht viel glutamin, von daher gilt es auch abszuschätzen, ob eine weitere supplementierung sinn macht.
meine bisherigen pers. erfahrungen mit glutamin waren, dass glutamin die sportliche leistungsfähigkeit steigern kannt, sprich es verbessert die erholung nach dem harten training und den immunstatus.
nochmals kurz ... glutamin ist baustein fast aller proteine und wird daher zum muskelaufbau benötigt. ebenfalls unterstützt es eine vielzahl von stoffwechselvorgängen. glutamin wird als nicht-essentielle aminosäure bezeichnet, da der körper in der lage ist, glutamin selbst herzustellen.
bei zu starker kataboler belastung bin ich der meinung, dass glutamin zus. durch die nahrung ergänzt werden kann. studien haben scheinbar gezeigt, dass glutamin die proteinsynthese erhöhen und den proteinabbau verhindern kann, was bedeutet, dass es sowohl anabol als auch antikatabol wirkt.
glutamin wird für die normale proteinsynthese im muskel benötigt.
daher meine fragen an euch:
wie sieht es nun aus, wenn ich die verabreichung von glutamin plus einem glukose-polymer vornehme, kann die speicherung von glykogen in leber und skelettalmuskeln gefördert werden?
ist glutamin bei der erhöhung des muskelglyogen nach dem glykogenerschöpfenden trainingsschub nicht von vorteil?
d.h. kann glutamin die muskelglykogen-speicherung ohne veränderungen im plasma-insulin fördern?
glutamin kann aus meiner sicht helfen die muskelglykogen-resynthese zu fördern, und ist zudem ein "brennstoff" für das immunsystem und magen-darmtrakt. und da niedrige glutaminwerte mit muskelkatabolismus oder aufspaltung scheinbar zusammenhängen, wird glutamin vielfach gegen "muskelatrophie" eingesetzt, sprich supplementiert.
glutamin wird ja schon seit jahren verwendet um verschieden immun- und verdauungsstörungen, traumatische erholung nach operationen, zu behandeln und muskelwachstum unter belastung zu verbessern.
l-glutamin ist die am häufigsten vorkommende aminosäure im körper mit einem anteil von ungefähr 60% aller freien aminosäuren. es ist eine aminosäure, die zwei atome stickstoff pro molekül enthält. die tatsache, das glutamin zwei atome stickstoff enthält ist doch bedeutend da dieser quasi extra stickstoff in der lage ist, die erhöhte synthese des muskelgewebes zu fördern?
im wesentlichen ist glutamin als stickstofftransporter bekannt der stickstoff aufnimmt und ihn an bestimmten plätzen im Körper wo er gebraucht wird wieder freisetzt.
gruss
infraspinatus
Hi
@ Jordi: Sorry :nein:
danke infra und Jordi, habe wieder etwas dazugelernt :ja:
Hallo
Glutamin ist auf jeden Fall sinnvoll und bei einer Gabe von (womöglich mehrmals) mindestens 0.1g/kgKG steigt der Blutlevel signifikant an. Ob es den Muskelaufbau begünstigt.... es ist anzunehmen.
http://www.sportsnutritionsoci…0SNRJ%201-1-1-44-2004.pdf
hier ein Auszug:
Zitat
Glutamine.
Glutamine is the most plentiful non-essential amino acid in the body and plays a number of important physiological roles. Glutamine has been reported to increase cell volume and stimulate protein and glycogen synthesis. Theoretically, glutamine supplementation prior to and/or following exercise (e.g., 6-10 g) may help to optimize cell hydration and protein synthesis during training leading to greater gains in muscle mass and strength. In support of this hypothesis, a recent study by Colker and associates found that subjects who supplemented their diet with glutamine (5 grams) and BCAA (3 grams) enriched whey protein during training promoted about a 2 pound greater gain in muscle mass and greater gains in strength than ingesting whey protein alone. Although more data is needed, there appears to be a strong scientific rationale and some preliminary evidence to indicate that glutamine may help build muscle
Regards
Hermy
