Beiträge von Spooky

Hi Leute

Über Glutamin gibt es ja zahlreiche Einträge, hoffe mit diesem neuen nicht einige zu ärgern :), ansonsten gerne verschieben.

Seit gestern gibt es offiziel kein Glutamin mehr im MIcs Bodshop weil (nach seiner Meinung - siehe video) es keine grosse wirkung haben soll.

Zitat von Mic

Was bringt Glutamin wirklich?

Dieser Zusammenhang wurde mit aktiven Sportlern, also Menschen die schon länger trainieren, untersucht.
Bei diesen Untersuchungen wurde festgestellt, dass Muskelschäden nicht von Glutamin verringert wurden, jedoch wurde der Abbau von Ammoniak, das durch intensive sportliche Belastung entsteht, verbessert.(9)(10) Dies hat aber keinerlei Auswirkungen auf die Regeneration.
Auch in Hinsicht auf Kraftsteigerung konnte Glutamin bei einer Gabe von 6 Wochen keine signifikanten Effekte gegenüber dem verabreichten Placebo (Maltodextrin) bei gesunden erwachsenen Sportlern erreichen.(11)
Weniger Muskelkater oder mehr Kraft kannst Du also von Glutamin nicht erwarten, aber wie sieht es mit Fettabbau aus?
Auch beim Fettabbau kann die Frage eindeutig verneint werden. Denn auch hier wurde durch Glutamin gegenüber einem Placebo kein signifikanter Effekt erreicht.(11)(12)

Alles anzeigen

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Wie sieht Ihr das ganze?

LG
Spooky

@ Hermy

Wie sind deine Erfahrungen mit dem Produkt?

Gruuss

Hi Leute

wenn wir schon beim thema Kreatin sind (wollte nicht einen neuen thread aufmachen)
Olimp hat auch ein neues rausgebracht, kennt vielleicht jemand von euch das Produkt?

Creatine Strong Matrix 7,

http://www.olimp-supplements.c…_pr=135&ids=25&str=2&sh=1

Grüsse Spooky

Hi

bei Coop gibt es ja von den Weight Watchers das Blanc Battu. Dort steht drauf:
Magerfrischkäse aus pasteurisierter Magermilch

Ist das auch quasi eine alternative zum Jogurt oder Fruchtquark? Oder weniger empfehlenswert?

Grüsse Spooky

Hi

an Infra: Du hast oben geschriebe, ich sollte beim Fruchtquark auf den Zuckergehalt achten.

Hab jetzt mal einen bei Coop gesehen, 125g , 22.5 Kh davon 20g Zucker... Das ist sicher zuviel..
Was sollte das Maximum sein oder besser gesagt, welchen verwendest du bzw. würdest verwenden ?

Grüsse Spooky

Hi

Jetzt wo es ja richtig heiss ist sieht man überall Hänegschilder mit Werbung für Eis(am Stiel) bzw. Glace. Sei es Ein Cornett oder sonst was.. . Sind so ''Glaces'' schlecht für die ernährung? Es gibt ja auch z.b. nur wasser glace, ohne Schokolade usw.. Wer von euch verzichtet auf ein Eis ?

Grüüssee

Spooky

Hi

Bezüglich - mehr Protein
Wären 30g Whey am morgen direkt nach dem aufstehen i.O. ?

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1 Kapsel enthält: 80 mg gesättigte Fettsäuren und 490 mg ungesättigte Fettsäuren. Davon 400 mg die Omega-3-Fettsäure als alpha-Linolensäure.

Reichen 3 Kapseln am Tag oder sollte ich die einnahme erhöhen?
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Flüssigkeitszufuhr: Ich trinke ungefähr 5l (Wasser) am Tag.

Grüsse Spooky

Frühstück:
07:30 Uhr
100g Müsli (58g KH, 13g Eiweiss, kcal 410)
1 Banane (ca. 100g) (21g KH, 1g Eiweiss,kcal 81)
1 Multivit Brausetab
1 Leinöl Kapsel

Zwischenmahlzeit:
10:30 Uhr
180 Fruchtquark ( 22g KH, 18g Eiweiss, 232 kcal)
(evtl nch etwas kleines, weiss nicht so recht was ? )

Mittagessen:
ca. 12:00 Uhr
ca. 120g Pasta oder Reis mit Tomaten Sauce oder leichten Bratensauce (70g KH, 16g Eiweiss, 360kcal)
50g Trutenaufschnitt ( 1g KH, 14g Protein, 55 kcal)
100g Mischsalat ( 2g KH, 1g Protein, 11 kcal)
1 Leinöl Kapsel

Zwischenmahlzeit:
ca. 16:30 Uhr

1 Darvida Packung ( 23g KH, 6g Protein, 156 kcal)
Evtl. noch etwas kleines ???? Tipps?

ca. 20:15 Uhr
Vor dem Training:
30min vor.
30g Whey mit Wasser

Nach dem Training:
direkt 100g Whey Gainer mit Wasser ( 60g KH, ca 30g Protein)

ca. 22:00 Uhr
Nachtessen:
100g Trutenaufschnitt (2g KH, 28g Protein, kcal 110)
30g Vollkorn Brot ( 13g KH, 2g Protein, kcal 65)
100g Mischsalat ( 2g KH, 1g Protein, 11 kcal)

ca. 23:30
Vor dem Schlafen:
250g Mager quark mit Wasser und einbisschen Whey (zwecks geschmack) (10g KH, 35g Protein, kcal 195)
1 Leinöl Kapsel

Ist der Ep so besser?
Bitte um Feedback, was würdet Ihr verändern?

Grüsse Spooky

Hi Leute

Danke erstmals, ich werde den plan bearbieten und dann wieder stellen.

Greezz Spooky

Was schlägst du vor?

greeezz