Beine/Bauch Training zu lang ?!?

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Original von dagoep
Was versteht man denn genau unter der "Spitzenkontraktion" ?

Spitzenkontraktion bedeutet, das Du am Ende der Bewegungsausführung kurz die Belastung für 2-3 Sekunden unter maximaler Muskelanspannung hälst...

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Und wer mag noch ein paar Meinung zu dem (s.o.)

Kann man so nicht sagen, hängt doch erstmal vom Knochenbau ab und sicherlich auch, wie hoch Dein Muskelanteil ist!! Geh lieber nach dem KFA und versuche den auf 12% zu senken.... die Zahl auf der Waage spielt keine Geige, was zählt ist immer der Spiegel

=)war schneller

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Original von Timmey
=)war schneller

:motz: Du Sack!! =) :lach: ..sollst Du einem MOD zuvorkommen??? :gruebel: ...aber schön, das unsere Postings doch übereinstimmen, gelle ??

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Original von dagoep
Wow 12% :surprised:
Wenn die Rechnung von oben stimmen würde müsste
ich da ja noch fast doppelt so viel abnehmen wie bisher.
Und das währen dann 47kg und sicherlich zu wenig =).
Spinnt die Waage oder rechne ich falsch ?
Wieviel KFA hat man bein Ideal-/Normalgewicht ?
Glaub erst mal den Arzt messen lassen, hoffe der macht das.
Oder bringt ne Fettmesszange was ?

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Die Waage spinnt, also schmeiss dat Ding in die Ecke!!

Im Ernst, Du wirst sicherlich keine 47 kg Fett loswerden müssen, was denkst Du wohl, was für ein riesiges Volumen 47 kg entspricht?? Komm vom dem Trip einer fiktiven Zahl auf der Waage weg, weil Du zum Teil durchs Training schwerer an Muskelmasse wirst!!

Beim Arzt kannst Du es am genausten messen lassen. Ein Caliper (Fettmesszange) ist auch sehr genau, wenn Du es richtig machst

Das Teil heißt Schiebelehre...System sollte das gleiche sein wie bei einer Fettmesszange.

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Original von JordiRieger

:motz: Du Sack!! =) :lach: ..sollst Du einem MOD zuvorkommen??? :gruebel: ...aber schön, das unsere Postings doch übereinstimmen, gelle ??

Klar, übereinstimmen ist immer gut :kuss:

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Original von infraspinatus
da ich aber eher kniebeugen im beintraining bevorzuge, verfrachte ich das kreuzheben ins rückenprogramm

Ich bevorzuge ja beides im Beinprogramm
Aber nicht beides zusammen, sondern mal KB und mal KH!
Beides kommt mir nicht in die Tüte, da einfach zu anstrengend...hehe

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Original von dagoep
Hatte die Hyperextentions (durch das KH ersetzt) auch am Schluss
vom Rücken drin - soll man ja wohl scheinbar auch.

Davon Hyperextension am Rückentag zu trainieren halte ich auch nicht viel
Grund: Unterrücken. und Beinbeuger-Belastung! Imho besser beim Beintraining untergebracht!

Aber: Respekt an Jeden, der Unterrücken und Beine 2mal die Woche trainieren können. Und an unsere eher unerfahrenen Usern der Tipp: Zwischen Bein- und Rückeneinheit sollten dann ein paar Tage Pause liegen bzw. man seinen Körper und Regenerationszeit genau kennen!