Beine/Bauch Training zu lang ?!?

Hi,

hab heute zum 2. mal mein Dienstags-Training nach
meinem neuen 4er-Split durchgeführt.

Mo: Brust, 9S., 30Min.
Di: BEine/Bauch, 18S., 90Min. (unten genauer)
Do: Schultern/Trizeps, 15S., 45Min.
Sa: Rücken, 15S., 40Min.

Dienstags-Training:
3S. Knielbeugen
3S. Kreuzheben
3S. Beinstrecker
3S. Beinbeuger
2S. Wadenheben stehend
2S. Beinheben
2S. je Seite Seitbeugen mit KH

Training dauert immer ca. 90 Minuten, obwohl ich nicht trödel.

Mach nach den KB und KH ca. 5Min. Pause, weil ich da schon echt
kaputt bin (ist in Zeit mit drin).

Zudem bin ich mir nicht sicher, ob die 2 x 2 Sätze für den Bauch
reichen.

Den Bauch aber an einem kürzeren Tag dran zu nehmen
(z.B. Montag), ist laut unseren Experten (wenn ich´s richtig
verstanden habe) nicht so toll, weil sich´s mit den anderen Tagen
beißt.

Falls jemand eine Idee hat, währ ich echt dankbar.

Gruß dagoep

Hi,

Seitbeugen für die seitlichen Bauchmuskeln
(2Sätze je Seite, 20kg KH, max. WHs).
Beinhemen für die geraden Bauchmuskeln
(1 Satz normal, 1Satz mit Zusatzgewichten)

Obere Bauchmuskeln ?
Ist das nicht dann die Brust :gruebel: ?!?

Hi,

also soweit ich informiert bin, 4-6 Übungen Einzelmuskeln wie
z.B. Bizeps und 9-12 Sätze große Muskelgruppen.

Sind ja 12S. Beine (größte Muskelgruppe),
3S. Waden (werden bei KB noch mittrainiert),
(nur) 4St. Bauch.

Trizeps sind 6 Sätze
Schultern 5 Sätze + 2 Sätze (L-Flys) Rotatoren oder wie die heißen,
ist ja mehr Profilaxe, um da net mal Probleme zu bekommen und
keine echte Masseübung.

Hat mir der gute Eggi empfohlen - der muss es ja wissen.

Falls dich das Thema interressier, hier mehr:
Tread , Seite 4

Gruß