Mein TP!!! Bitte um Meinung und Kritik

Alles klar und danke Euch beiden

Ich werde mich heute mit dem TP nochmals auseinandersetzten und euch zur Beurteilung posten =)

So Freund hier mal mein neuer TP. Viel spass beim beurteilen.

Mo: Brust/Rücken
Bankdrücken LH: 3Sätze 12/10/8Wdh
Schrägbank KH: 3Sätze 12/10/8
Butterfley bzw. Fliegende: 3Sätze 12/10/8
Latzug z. Nacken: 3Sätze 12/10/8
Latzug eng z. Brust: 3Sätze 12/10/8
Gestreckte Latzüge 1Satz 10
KH Rudern: 3Sätze 12/10/8
Rudern eng: 3Sätze 12/10/8/
Rudermaschine 1Satz 10

Di: Pause

Mi: Beine/Arme
Kniebeugen : 3Sätze 12/10/8
Beinstrecken: 2Sätze 10/8
Beincurl sitzend: 3Sätze 12/10/8
Wadenheben Multip. : 2Sätze 10/8
Wadenheben Beinpresse 2Sätze 10/8
LH curles: 3Sätze 12/10/8
KH curles: 2Sätze 10/8
evtl. Kabel curles: 1Satz 10
Seilziehen: 3Sätze 12/10/8
French Press Flachb.: 2Sätze 10/8

Do: Pause

Fri: Schulter
Reverse Butterfly 3Sätze 12/10/8
Seitheben vorgebeugt sitzend 2Sätze 10/8
Schulterdrücken Multip: 3Sätze 12/10/8
Seitheben KH: 3Sätze 12/10/8
Shrugs: 3Sätze 12/10/8
Rudern aufrecht 2Sätze 10/8
2 Übungen für Bauch nach wahl, je 3 Sätze

Sa: Pause
So: Pause

Mfg

Sersvus infraspinatus merci für deinen vorschlag aber nach Jordi aussage soll ich die Schulter seperat am einen Tag machen und die Beine mit Arme.

Zitat

Ich würde die Schultern alleine an einem Extra-Tag trainieren und ggfl. nen 4er Split fahren oder aber Brust und Rücken zusammen zu legen, an einem anderen Tag dann die Haxen + der Arme und am dritten Tag, nur die Schultern bei einem 3er Split!!

Ich warte mal ab was der Jordi und die anderen zu meinen neuen TP sagen.

mfg

Hi infraspinatus.

Zitat

>>> latzug weit zur brust, anstelle zum nacken
>>> latzug eng zur brust, kammgriff
>>> gestreckte latzüge und rudermaschine kicken

Ich denke ich bleibe doch bei latzug zum nacken da ich eh dannach latzug eng zur brust mache. Gestreckte latzüge und rudermaschine soll ich deiner meinung nach kicken!!! Ist es dann genug für Rückenbreite 6Sätze und Rückentiefe 6 Sätez oder ist das bisschen zu mager?

Zitat

>>> bizeps: 2 übungen a 3 sätze oder 3 übungen a 2 sätze

ist das so besser? LH curles: 3Sätze 12/10/8
KH curles: 3Sätze 12/10/8
das wären 2 übungen a 3 Sätze.

Soll ich zu den trizeps vielleicht noch 1 Satz dips machen oder wäre das zuviel?

Zitat

>>> mit schulterdrücken anfangen
>>> rudern aufrecht kicken

nach aussage vom Jordi soll ich aber mit der hintern schulter anfangen und dannach mit der vorderen fortfahren.
Rudern aufrecht soll ich kicken?? Ist es dann nicht zu mager nur 3 Sätze für dem Nachen?

Mfg