Brust zu flach....

Hi
also ich trainiere die Brust eigentlich recht intensiv aber irgendwie ist Sie zu flach ,kommt kein Volumen. Was mach ich falsch ???
Help me!!!!

Für die Brust mache diese Übungen.

- Flachbank
-Schrägbank KH (obere Brust)
-Flachbank fliegende
-Dips

mfg Darki

Flachbank 3x 8-12 Wdh.
Dips 3x 12 wdh
Schrägbank 3x 12 wdh
Fliegende 3x 12 Wdh

Bin auch gerade in einer Testo E Kur 250mg e5d only.
Bin 32 Jahre .

Ich esse :

1.Mahlzeit :
Quark 500g
2 Bananen
Haferflocke 100g
Leinoel EL
Leinsamen

2.Mahlzeit
Reiswaffel mit Quark drauf
u. bisschen Marmelade
Eiklar 20g
Müsli 100g

3.Mahlzeit
Reis 200g
Pute 200g
gem. Salat

4 Mahlzei
Thunfisch mit Eiklar
usw ....

also an der Ernährung denke liegt es weniger also ich alles was man essen sollte.

Würd ja gerne ein Foto zeigen aber geht leider nicht . Irgend ein Teil ist gerade im Ar...... sorry.

Nächstes mal ..

Nun ist vielleicht Veranlagung nur vielleicht gibts ja ein zwei Übungen was doch hilft ....Überzüge sagte man mir aber da merke ich nicht viel.

<Da ich arbeite und kaputt bin meistens :
-Montag : Brust + noch den Trizeps reizen
-Dienstag Pause
-Mittwoch Rücken + Bizeps
-Donnerstag Pause
-Freitag Beine
-Und Sonntags Schulter und Nacken.

mfg Darki