Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Grüßt Euch.
Ich hatte gestern bereits geschrieben, dass ich Probleme mit meiner Beinentwicklung habe - vor allem mit den Waden und dem Beinbizeps.
Mein Training für die Beine sieht derzeit so aus:
1. Kniebeugen - 1 Aufwärmsatz
4 Sätze mit 6 - 10 WH
2. Wadenheben sitzend - 1 Aufwärmsatz
4 Sätze mit 10 - 12 WH
3. Beinbizeps liegend - 1 Aufwärmsatz
4 Sätze mit 6 - 10 WH
4. Waden an der Beinpresse 1 - 2 Sätze bis nchts mehr geht
Die Waden trainiere ich dann noch 1 x zusätzlich die Woche mit 4 Sätze Wadenheben.