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1. Was soll sie dir denn bringen?
2. Entweder, oder es eben als primär Übung nutzen um sich so langsam auf freie Klimmis vorzubereiten.
Lg
1. Dann bereiten sie dich doch gut vor.
2. Mach das mal.
3. Stimmt.
4. Ja es wird die gleiche Muskulatur benasprucht, wenn auch der enge Griff eine größere Dehnung verursacht.
Warum einfacher? - Weil der Haupt Hilfsmuskel (Bizeps) eine größere Aufgabe im engeren Griff übernehmen kann.
Zum letzten möchte ich sagen, dass du dich nicht mit aller Gewalt und Krampfartig an einer Übung festhalten musst, mit dem Gedanken "mache ich diese Übung nicht, werde ich nicht wachsen".
Zweifelsohne sind Klimmzüge eine geniale Übung (weil sie zudem die gesamte Koordination fördern), aber kannst du sie nicht, weiche zuerst auf eine andere Übung aus um mehr Kraft zu bekommen.
Eine Übung welche mir sofort einfällt wären eben RackChins, da du für meine Begrifef nicht viel falsch machen kannst und dich extrem gut auf die Kontraktion des Muskels konzentrieren kannst, ohne aufgrund eines zu großen Ego zuviel Gewicht auzulegen..(was beim Latziehen schnell der Fall ist)
Schau dir mal den Bewegungsablauf von Chins und Klimmis an.
Fällt dir da was auf? 
Zudem fördern Chins eben ähnlich wie Klimmis die Koordination des gesamten Körpers, nicht so wie bei Latzügen..
Letztere Übung wird sehr sehr oft, sehr sehr falsch ausgeführt...
Ich würde dir folgendes empfehlen:
Rack Chins -> 5x5Wdh.
LH Rudern -> 3x10Wdh.
Enges Latziehen ->2x12Wdh.
Lg
Viel hilft nicht viel...
Auf das Wesentliche beschränken...
Warum keine einzige Ruderbewegung?
Wer hat dir diesen (imo schlechten) Plan gemacht?
Mich wundert es dabei nicht, dass die Fortschritte ausbleiben.
Lg
hatte Malo doch eh schon oben geschrieben wenn ich mich nicht irre!
Ich würde dir folgendes empfehlen:
Rack Chins -> 5x5Wdh.
LH Rudern -> 3x10Wdh.
Enges Latziehen ->2x12Wdh.
ZitatOriginal von Valentino
@ Malo
Was würdest Du mir denn empfehlen. Um die Kraft zu bekommen für die Klimmis
alle rückenübungen, vorzugsweise zugübungen von oben, mit wenig wh und hohem gewicht, bringen dich langfristig weiter...
wenn du speziell mehr klimmzüge schaffen willst, mußt du speziell mehr klimmzüge üben... :rolleyes:
gruß
bomber
So Leute habe gestern Rücken Train absolviert.
Konnte nicht so viel machen da ich noch Muskelkater von Montag hatte (hatte es wohl übertrieben)
Habe folgende Übungen gemacht
Klimmzüge 2x 5 ging nicht wirklich gut wegen Muskelk.
Klimmzüge mit der Maschiene 3*6 bei 40kg
Rack chins 10x 5 mit 5kg Zusatzgewicht Eng gefasst im Obergriff
Langhantel Rudern mit 10kg 4x10 (neue Übung deshalb wenig Gewicht ausprobiert.)
Latziehen an der Maschiene Eng gefaßt im Obergriff 2x6 bei 75 kg
normalerweise habe ich da 85kg aber irgendwie muß ich bei den neuen Geräten die das Studio bekommen hat vom Gewicht runter gehen sehr komisch.
So na was meint ihr..... Kommt dann der Erfolg mit den Klimmis bald 
Ich finds zuviel, zu umständlich und absolut undurchdacht.
Lg
