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einen schönen sonnigen abend und ein hallo zusamm wünsch ich euch.
wie das topic schon sagt , habe ich fast nen schok bekommen als ich mich nach monaten einmal wieder auf die waage getraut habe.
muste mit entsetzen feststellen das ich nur noch grade einmal 59Kg bei einer größe von 182cm wiege :surprised:
nun habe ich den entschluß gefast das es so natürlich nicht weitergehen kann und ich dringends an gewicht zulegen muß. aber leider habe ich das große problem das ich alles und soviel essen kann wie ich will und nichts an gewicht zunehme :nein:
deswegen hoffe ich nun das mir hier mit tips zur gewichtszunahme geholfen werden kann .
hatte schon den ein oder anderen beitrag gelesen in dem es darum ging das man schon bis zu 6 mahlzeiten am tag zusich nehmen sollte.
daher poste ich einfach mal von was ich mich den tag über so ernähre .
morgens um 4 uhr aufstehen und das erste was es gibt ziggarete und kaffee. das sind eigentlich die hauptnahrungsmittel den tag über .
um 9uhr ist frühstückspause . da gibs dann brot was ich mir den nabend vorher schon mal vorbereitet habe.
mittags um 12 ist noch mal pause .da gibs dann 2 becher eis ( arbeite in nem kühlhaus ) und natürlich immerwieder kaffee und zigartetten.
an warmen mahlzeiten gibs hauptsächlich fastfood tiefkühlkost oder irgendwas aus der microwelle.
das liegt daran das ich mega kaputt bin wenn ich von der arbeit komme.
ist nämlich kein pappenstiel im kühlhaus bei minus 25 grade zu arbeiten und ständig einem temparaturunterschied von guten 50 grade ausgesezt zusein.
lange rede kurzer sinn . wie geh ich es am besten an an gewicht zuzunehmen ??
mir schwebt vor innerhalb von 12 monaten mindestens 15 kg an gewicht zuzulegen. oder ist das zu hoch angesezt ??
für erste tips bin ich euch sehr dankbar.
gruß
quattroman
