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Hallo,
hier mal wieder ein grober Plan, wie meine Ernährung momentan aussieht.
Bendenke: Ich bin kein WK-BB'ler, sondern betreibe es als Hobby. Sonst müsste ich sicher noch einiges modifizieren für eine Vorbereitung
Bendenke: Der EP ist nicht zwingend jeden Tag so, aber vorrangig.
Ich ersetze durchaus mal Reis durch Kartoffeln oder Hähnchen durch Rind etc. pp.
Trotz alledem möchte ich damit meine Form verbessern, da ich doch die letzten Wochen mehr und mehr nicht Bodydbuildinggetreu gegessen habe :rolleyes:
Gerne könnt ihr Kritik äußern! :zustimm:
Frühstück 06.30 Uhr
5 Eiklar
2 ganze Eier
2 Vollkornbrote
Frischkäse
Banane
Tasse O-Saft
Tasse Kaffee schwarz
2. Früstück 09.30 Uhr
500ml Wasser
150g Haferflocken
50g Wheyprotein
2 Handvoll Erdbeeeren
2cl Rapsöl
Mittagessen 12.00 Uhr
100g Reis
200g Seelachs
Gemüse
Stück Obst
Nachmittagssnack 16.00 Uhr
50g Wheyprotein
2 Reiswaffeln
PWN 19.00 Uhr
100g Dextrose
50g Wheyxprotein
Abendessen 20.15 Uhr
200g Hähnchen oder Putenbrust
100g Reis
Gemüse
vorm Schlafengehen 22.00 Uhr
500g Quark
Stück Obst
zusätzliche Getränke
4l Wasser
0,5-1l Apfelschorle
Glas Cola Light
Supps
Viamin C
magnesium
Vitamin E
Zink
Lachsölkapseln
Gruß
Mr Pink