Mr_Pink -> Ernährung aktuell

Hm, lt Aussage meines Arztes ist Vit. B6/B12 Schuld an meinem schlechten Hautbild.
Momentan habe ich es durch BP 5% + kom. Behandlungen aber gut im Griff

Werde jetzt mal eben ein Update zum EP posten, beginnend ab tomorrow!

Gruß
Mr Pink

Update ab 23.07.2007

Frühstück 06.30 Uhr
Tasse Kaffee schwarz
600ml Wasser
200g Haferflocken
50g Wheyprotein
1-2 Handvoll Erdbeeeren
2cl Rapsöl
1 Banane

1. Mittagessen 10.30 Uhr
1/2 Beutel Reis
150g Thunfisch
zubereitet mit Zwiebeln und Tomaten
alternativ:
1/2 Beutel Reis
200g Putenbrust
Broccoli

2. Mittagessen 14.30 Uhr
1/2 Beutel Reis
150g Thunfisch
zubereitet mit Zwiebeln und Tomaten
alternativ:
1/2 Beutel Reis
200g Putenbrust
Broccoli

Nachmittagssnack bzw. Pre-WN 16.30 Uhr
50g Wheyprotein

Post-WN 19.00 Uhr
50g Wheyxprotein

Abendessen 20.15 Uhr
250g Bartkartoffeln
200ml Eiklar
2 Eigelb
zubereitet mit Paprika
+ evtl. etwas Putenbrust

vorm Schlafengehen 22.00 Uhr
500g Quark
Leinsamen (Erstversuch :P)

zusätzliche Getränke
4-5l Wasser
0,5l Apfelschorle
am WE u.a. Cola Light

Supps
Viamin C
Magnesium
Vitamin E
Zink
Lachsölkapseln

Ziel: KFa weiter senken.
schnelle KH minimieren. Langsame KH erhöhen.
Fruchtzucker raus. Leinsamen rein.
Gesamtkalorien senken.

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von malo
Sieht gut aus! :ja:
Er hat sich Leinsamen gekauft... :lach: :mrgreen:
Sauber...

Ich hab nur wiedermal Kritik und bitte dich zu deinem Wohle auf mich zu hören und das zu ändern:

Wenn du Carbs reduzierst, dann als letztes bei der PWN.
Nimm wenigstens 60gr. Malto mit rein zusätzlich würde ich noch 2gr. VitaminC empfehlen, welches ebenfalls Cortisol hemmende Eigenschaften besitzt.

Wie gesagt, Kohlehydrat Senkung lieber an anderen Stellen und nur minimal im PWS.

Wieviel Gramm Lachsöl verwendest du am Tag?
Grund meiner Frage: Ab 6gr. aufwärts besitzt es Eigenschaften die Fettverbrennung zu unterstützen....

Lg
malo

Alles anzeigen

Es ist als Versuch gedacht mit den fehlenden Carbs in der PWN...:gruebel:
Hatte die ersten beiden Wochen der Diät 100g Dextrose drin, die letzten beiden Wochen nur noch 50g. Daher wollte ich sie nun für vier Wochen mal komplett streichen.
Vitamin C ist nicht in der PWN aufgeführt, verwende ich dort aber.
Ich führe Vitamin C immer den Mahlzeiten, die Proteinpulver beinhalten, zu.
Lachsöl supp. ich derzeit 2-4g ed.

Gruß
Mr Pink

Nehme 2-3x täglich 1-2 Meserspitzen zu mir.
Dein Rat bzgl der PWN ist angekommen