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ZitatOriginal von chuffz
malto -----> supp shop :surprised: :lach:
...schlaumeier du... :rolleyes: 
Moin,
ZitatVorab sollte erwähnt sein das ich berufstätig bin.
Sonst hätte ich spontan sicher ein paar modifikationen zur Optimierung in der Hinterhand...
so würde ich zb. die zweite Mahlzeit mit der ersten tauschen und in den Shake noch Banane(n) hinzufügen. Leider ist es mir aber nicht möglich auf der Arbeit einfach um 9.30 Uhr mal ne halbe Stunde zu verbringen mir ein Omlett zu braten
Sicherlich Verständlich.
Ich bereite meine Dinge immer vorher zu, auch mein Frühstück wird abends vorbereitet.
Du könntest als zweite Mahlzeit doch ebenfalls einen Shake nehmen?
Die erste Mahlzeit des Tages ist die wichtigste und somit würde ich persönlich alles darum geben, diese perfekt zu gestalten.
Ebenso wie die erste (feste) Nach-trainings Mahlzeit.
Ich will nicht den Eindruck erwecken, dass die anderen Mahlzeiten vernachlässigt werden können (mit Sicherheit NICHT!), aber diese zwei Tages Mahlzeiten haben eine unglaublich hohe Wirkung auf den Organismus/Stoffwechsel und die Muskulatur!
Zitat...das sehe ich auch als richtigen Ansatz
Bin nur leider nicht der Fan von Nüssen :flop:
Gute Fette wären trotzdem sicher die bessere Wahl abends, i know...
alternativ zu Nüssen?
Ich bevorzuge Leinsamen.
Bei mir kommen jeden Abend 40gr. davon in den Quark, zusammen mit Eiklar und VitaminC+Süsstoff.
Die Grammzahl musst du eben an deinen gewünschten und individuellen Verhältnissen anpassen...
Ansonsten eben Öle wie Wallnussöl, bestensfalls Leinöl, aber auch Rapsöl.
ZitatSag das mal dem faulen Moderator Zunge raus ....an Dextrose komm ich beim einkaufen halt vorbei, dann landet sie im Wagen :lach:
Wo beziehst du dein Malto? Habe damit noch nicht gearbeitet würde es aber gern mal versuchen
Ich hoffe, dass es in Ordnung ist wenn ich den Link hier poste!?
ich machs einfach
http://www.pro-sana-shop.de/?modus=ShowContent&dropId=3809
5kg halten eine Weile...
Und es wirkt sich wirklich positiv aus, wenn du schon alleine den Unterschied zwischen Malto und Dextrose anschaust...
Hab sonst auch immer Dextrose verwendet, seit anfang des Jahres aber Malto, in selber Dosierung wie die Dextrose (in relation zum Körpergewicht) und es wirkt sich sehr positiv aus...
Wie gesagt, Dextro schwemmt mich auf.
Dazu kommt ein sehr schneller, rapider Leistungsabfall (Mental), was durch die hervorgerufenen Blutzucker Schwankungen hervorgerufen wird..
Und diese können für den Muskelaufbau logischerweise ebenfalls nicht optimal sein... 
Lg
malo
Schaue später in den Link mal rein, bin eben vom Training gekommen
Danke...
Gruß
Mr Pink
ZitatOriginal von Mr_Pink
Hier nochmal für die, die jetzt erst reinschauen:
.....................
hab ihn jetzt doch gelesen, weil du's bist, pinky...
aber - das ist "infra" - territorium... der schimpft immer nur mit mir, wenn ich zum thema "ernährung" was sage... :lach:
gruß
bomber
ZitatOriginal von Bomber
aber - das ist "infra" - territorium... der schimpft immer nur mit mir, wenn ich zum thema "ernährung" was sage... :lach:
was willst du denn sagen? =)
gruss
infraspinatus
@pink:
- wie sieht die energiebilanz aus?
- was für gemüse?
- dito obst?
- obst zum mg als letzte mahlzeit ... für den geschmack?
- in welcher form liegen die vitalstoffsupps vor?
- warum spez. vit. e?
- warum 50g whey pro gabe?
gruss
infraspinatus
ps: um 6:30 uhr würde ich nie so eine menge runterkriegen! =)
Hi,
schande über mein Haupt, habe gar nicht gesehen das hier noch was gepostet wurde :rolleyes:
....also:
ZitatAlles anzeigenOriginal von infraspinatus
@pink:
- wie sieht die energiebilanz aus?
- was für gemüse?
meist Broccoli
alternativ:
Paprika und / oder Tomaten
- dito obst?
meist Apfel / Mandarinen bzw Orangen
evtl. mal Kirschen / Trauben
- obst zum mg als letzte mahlzeit ... für den geschmack?
korrekt, in erster Linie :rolleyes:
- in welcher form liegen die vitalstoffsupps vor?
Tabs.
- warum spez. vit. e?
Min Immunsystem ist nicht das stärkste, daher verwende ich in erster Linie Vit. C und E. Ein Multivitaminpräperat kommt wegen B6/B12 nicht in Frage. Dadurch verschlechtert sich mein Hautbild. Es liegt schon zu genüge im Proteinpulver vor...
- warum 50g whey pro gabe?
Sorry, aber warum nicht ?
Möchte der Muskulatur eine ausreichende Versogung ums Training herum gewährleisten.
Außerdem nutze ich momentan noch Konzentrat, also 50g Pulver nicht gleich 50g Protein
gruss
infraspinatus
Gruß
Mr Pink
Ich find den Plan supi....nix auszusetzen. Evtl. noch Kazium, aber bei dem Magerquark ect. eigentlich net notwendig.
Hautbildverschlechterung durch Vit.-Kombipräperate?? Unwahrscheinlich. Im GG-Teil. Vit. B-Komplex hilft sogar unreine Haut zu bekämpfen!
Gruß Alche
