Wettkampf-Vorbereitung zur IFBB Herbstsaison 2007 & let´s rock!! Aufbau und Vorbereitung zur IFBB Frühjahr-Saison 2009

Hey du hübsches Power-Schnuckie.... also ich versteh jetzt dat Wort A,plitude nicht, meinst Du die WH-Zahl beim Beuger oder den ROM? Den ROM hatte ich bewußt vorher gestopt um noch mal gesondert zu kontrahieren, was mir nen genialen Kontakt zum Beinbeuger verschafft.... die WH-Zahlen und Gewichtsstufungen habe ich bewußt niedrig gehalten um so mit höherem Gewicht ackern zu können... wobei ich schon überrascht war, wie viel Power im Beuger mich das KH und einbeinige Beugen gekostet hat :ja:

Nun Schnuckie :kuss: kommen wir zum Höschen.. es war die selbe Shorts, nur für die 2 Sets am Bein hochgezogen.... im Sitzen aufm Strecker ging es noch, ansonsten war es oben an den Haxen verdammt eng, weswg. ich so net hätte weitertrainieren können, weil es lästig ist, wenns am Schritt zwickt :lach:

Naja, muss um die Jahreszeit aufm Bike schon recht warm angezogen zum Gym fahren liegt auch net an der Heizung, weil die ist meist aufgedreht, dat ich auslaufe und sie dann runterschraube :lach:

ABER dafür hab ich ja im letzten Brust und Rückenvideo ein paar Sequenzen oberkörperfrei gemacht als kleine Entschädigung und dat andere mach ich dann mit Rücken und Bauchkraulen wieder gut ... OK? :flehan:

Hey Drunkz alter Freund.... japp die Haxen... nunja ich konnte net mehr spannen, ging nüscht mehr an Einschnitten.... die Dinger sahen schon besser aus, liegt aber noch an der Fitness, die leicht zurückgegangen ist in der Zwangspause.... denk ma in 1-2 Weeks dürften die Dinger wieder gemeiner aussehen :ja:

Zum Zusatzgewicht es ist schon gut, das es sowat wie freie Scheiben, Kurzhanteln und nen Ingo gibt um die Maschinchen zu erweitern hättest mal im alten Studio die Visage von so nem TechnoGym Angestellten sehen sollen, als ich mich dort an der Beinpresse mit 190 kg warm gemacht hatte, was das MAXIMUM der Maschine war er meinte wohl "Meine Güte Sie haben aber Kraft" ..... ich "Danke, wobei es schon erstaunt, dass sie das bereits bei meinem Aufwärmprogramm regestrieren!" ....

Naja dat Motto des alten Gyms, welches PLEITE ging "Körperform" lautete "trainieren - entspannen - wohlfühlen" nun ich hab nur ersteres gemacht... Wellness ist net soooo mein Ding! Nach 19 Jahren BB kannst Du mir jegliches Studio geben, denn irgendwie komme ich ín JEDEM zurecht und entwickel mich weiter!

Die TechnoGym Geräte hatten zwar nicht die Gewichtsbestückung, die mich ausreizt, dennoch konnte ich mit Vorermüdungen im frei Hantel Bereich trainieren und danach gehitet langten die Techno-Gym-Uhrmachergewichtchen auch :ja: ..... es geht ALLE wenn man WILL ...und auch wenn die Geräte suboptimal waren, die Studioleitung naja etwas zu erhaben und merkwürdig, so hab ich dennoch IMMER Pump gehabt nachm WO!

Klar mit Beinbeuger wird der Glute mittrainiert.... aber nicht isoliert! Noch reicht mir das in jetzigem Zeitraum, aber die sog. Tuning-Gluteübungen werde ich auch noch einfliessen lassen. Derzeit nur die Abduktoren, aber die sogenannten "Kick Backs" für den Gluteus werd ich etwa ab 3Monate vor dem WK einbauen!

Frauengeräte gibt es nicht, es sind Geräte für BODY-Builder.... warum? Weil ein BB seinen gesamten Body trainiert und dazu gehört auch der Gluteus.... sieht durchaus bescheuert aus, wenn jemand ne massiven Oberkörper wuchtige Beine und nen flachen Hintern hat

Hab net viel Zeit, daher vorerst schnell. Heute hab ich Schultern gesprengt und Bauch absolviert. Vom Schulter-WO ist derzeit schon das Video am umwandeln, was noch gleich auf Youtube gefahren wird und dann hab ich erstmal ne Nahrungsvertilgungsaufgabe mit Muckibär zu bewältigen :fastfood: ....daher kann ich noch nicht genau sagen, wann es ready sein wird und hier gepostet wird.... aber vorweg :ja: ich habe mein volles WO noch leicht erweitert Ich weiß, dat ich bekloppt bin, aber heute hatte ich endlcih das Feeling, dass das Übungvolumen SO passen sollte für die Schultern

später .... irgendwann .... nach etlichen KALORIEN :fastfood: ..... mehr :ja: