Gym Tasse Fitness Motivation
so werde ab heute auch meinen Trainingslog posten...
Plan 2
Montag
Beine
Kniebeugen im wechsel mit FKB 1-3x
Beinpresse 1-3x
Beinbeuger 1-3x
Wadenheben sitzend 1-3x
Dienstag
Brust+Arme
Schrägbank LH 1-2x
Flachbank LH 1-2x
Flys am Kabel 1x
Hammercurls 2x
Scott Curls 1x
Trizepsdrücken über Kopf 2x
Frenchpress 1x
Mittwoch
Cardio
Donnerstag
Rücken
Klimmzüge zur Brust 2x
T Bar Rudern 1x
Vorgebeugtes Seitheben 1x
liegendes Rudern mit KH (über Bank) 1x
Shruggs LH 2x
Hyperextensions 1x
Freitag
Brust+Schultern
KH Schrägbank 1x
Negative KH 1x
Enges BD 1x
Schulterdrücken LH Nacken 1x
Seitheben 1x
Samstag + Sonntag
Pause+Cardio
mit der Satzzahl variere ich gerade ein wenig, einfach mal versuchen was so geht...
Intensität sollte wohl klar sein :yau:
Das nächste geplante training ist morgen, da mich heute noch ein wenig ausruhen muss von oster :lach:
Werde morgen Beine machen
Mittwoch 11.04
Beine+Waden
Kniebeugen im wechsel mit FKB 1-3x
geplant sind 180kg, wäre dann neuer Rekord, mal wieder :lach:...ich schätze die schaff ich 3-4mal
Beinpresse 1-3x
Beinbeuger 1-3x
Wadenheben sitzend 1-3x