chuffi'z Trainingslog

Mittwoch 25.04

Rücken

Kreuzheben
4 Sätze

Lat zur Brust (eng)
2 Sätze

Shruggs
3 Sätze

liegendes Rudern über Bank
2 Sätze

Rudern sitzend (Maschine)supplimiert
1 Satz

so hab meine Übungen wieder ein wenig verändert, bin noch am tüfteln...

Gerade gabs noch 30mg methas inject als train booster :yau:

Mittwoch 25.04

Rücken

Kreuzheben
120kg / 6reps
120kg / 6reps
130kg / 6reps
140kg / 4reps

Lat zur Brust
70kg / 10reps
80kg / 6reps

liegendes Rudern
20kg / 12reps
22,5kg / 11reps

Shruggs
120kg / 10reps
130kg / reps

vorg. Seitheben
15kg / 12reps

Hab mein Tagesbuch daheim vergessen :wall:, deswegen bin ich bissl durcheinander gekommen

Ansonsten war ich mal wieder zufrieden, die 30mg methas ham ihren Dienst getan

Gewicht heute morgen 87,1

über ne Schrägbank liegend, mit KH Rudern....arme leicht angewinkelt

Also so langsam lässt meine Hirnleistung arg nach, ich übersehe bei der Arbeit sehr viel...ich hoffe das ich bald in der Ketose drin bin :rolleyes:

Nachtrag vom 27.04

Brust + Schulter

KH Schräg
32,5kg / 10reps
35kg / 6reps

KH negativ
42,5kg / 3reps

flys
18kg / 10reps

Military Press
40kg / 6reps
40kg / 8reps
50kg / 3reps

Seitheben
13,5kg / 10reps
16kg / 7reps

bei dem negativen musst ichs einfach mal wissen, mir ist beim hochdrücken zwar fast die hantel auf den schädel gefallen aber die drei gingen sauber...für meine bisherige leistung bei den khs bin ich echt zufrieden

Seitdem hab ich trainingspause...die wird auch noch bis nächste woche gemacht, ab nächste woche gibt es dann evtl ein neues progi

so ab morgen gehts wieder los....genug rumgegammelt :rolleyes:

Neuen Plan hab ich noch nicht, wird dann wohl erst ab übernächste Woche einen neuen geben

habe mich entschlossen eine weitere Woche Trainingspause einzulegen

Grund:

Ich fühl mich einfach nicht Fit, ich schätze es ist der Wetterumsprung

Training ging seit gestern wieder los, allerdings werde ich meinen LOG diese Woche noch nicht weiter führen, ich tüftel gerade an einem neuen Plan und der soll erst mal ausgereift sein