chuffi'z Trainingslog

Donnerstag 19.04

Rücken

Kreuzheben
120kg / 6reps
140kg / 3reps

Latziehen zur Brust (enger Griff)
80kg / 13reps
70kg/ 9reps

vorg Seitheben
10kg / 12reps

Rudern über Bank
19kg / 6reps

Shruggs KH
35kg / 15reps
35kg / 15reps

so wie man sieht hab ich Kreuzheben wieder rein genommen, komischerweise war mein Pumpe heute richtig gut.
Dachte nicht das ich so viel power hab beim KH nach so langer Zeit!
Aber danach hats mich irgendwie verazzelt :gruebel:, ich hab mich gefühlt als hätte ich mir was geschmissen, hatte riesen puppilen :stupid:

Und allen ernstes, wusste ich nicht mehr wie schwer die stange von der kh ist...

1,5 oder 2,5??? :stupid:

ok danke

Montag 23.04

heute fällt das training aus, muss mich noch ein wenig vom WE erholen

Dienstag 24.04

Brust + Arme

Schrägbank LH
2 Sätze

Flachbank LH
2 Sätze

Flys am Kabel
1 Satz

Hammercurls
2 Sätze

Scott Curls
1 Satz, werde aber eine andere Übung machen, evtl einarmige curls

Trizepsdrücken über Kopf
2 Sätze

Frenchpress
1 Satz, wird auch ersetz, werd wohl auch einarmiges drücken machen

Überall wo 2 Sätze gemacht werden, wird der erste Satz heute 6-8 wdhs bei GÜKs 3-6 wdhs sein. Der zweite wird auf 10-15 angesetzt

Diät läuft gut obwohl ich am Wochende gesoffen habe....Gewicht 88,4 Kilo

Dienstag 24.04

Brust + Arme

Schrägbank
80kg / 9reps
90kg / 5reps

Flachbank
110kg / 3reps
100kg / 3reps

Flys
30kg / 8reps

Hammercurls
17,5kg / 10reps
16kg / 11reps

einarmige Curls
25kg / 12reps
20kg / 15reps

15kg / 10reps

Trizepsdrücken über Kopf
60kg / 12reps
70kg / 10reps

einarmiges Drücken
25kg / 12reps
20kg / 15reps

Training war heute mal wieder richtig geil, pumpe hat nicht gezickt...bin zufrieden :tanz:

ich fühl mich morgends um einiges fitter, vom allgemeinen körpergefühl, sonst hab ich mich immer abgeschlagen gefühlt.

Muskeln sind aber m.M.n. gleich erschöpft, da die Intensität schon hoch geschraubt wurde jetzt

Gewicht heute morgen 88,3

Mittwoch 25.04

Cardio

Ich werde heute mit lockeren Cardio einheiten beginnen, 20min sind auf heute angesetzt

planänderung:

Da morgen ein wichtiges Geschäftsessen ansteht, werde ich den Rückentag auf heute verlegen :blah: