Eiweisspause?

Ist mir nicht bekannt.
Du kannst jedoch eins mit dem anderen verbinden.
D.h. in deinen Trainingspausen deinen Proteinbedarf ausschl. über die Ernährung decken und in der Zeit auf eine sep. Supplementation von EW-Pulver verzichten

Gruß
Mr Pink

Hi Max_Power,

ich sehe keinen Sinn darin die Proteinsupplementierung zu unterbrechen. Der Sinn bei Supplements zu Pausieren liegt ja darin, das sich der Körper nicht an den zugeführten Stoff gewöhnt - womit die Wirkung ausbleiben könnte. Da Proteine aber zur täglichen Ernährung gehören und ein Baustein des menschlichen Körpers sind, kann man auf Proteine weder verzichten noch sich an sie "gewöhnen". Ein Einnahmeunterbrechung macht somit mMn kein Sinn - zumidest nicht bei Protein-Supps

Gruß, Eggi

eine Trainingspause von einigen Wochen KANN sinnvoll sein...

und auch eventuelle Trainingsplateaus überwinden...

eine Pause von Proteineinnahme bringt lediglich Muskelabbau, da der Muskel seine Nährstoffe (Amino´s) NICHT mehr erhält...

So sieht es aus

Trotzdem sehe ich keinen Sinn in einer Trainingspause weiterhin die gewohnte Menge EW-Pulver zu konsumieren. Zumal ich pers. sowieso nur Whey verwende. Das macht ja ums Training herum am meisten sinn.
Morgens verwende ich es meist weiterhin ,aber ansonsten kann man durchaus auch völlig auf natürliche EW-Quellen zurückgreifen

GRuß
Mr Pink

Also wenn ich ruhetag habe verzichte ich auf denn shake vor und nach demm train sonst nehme ich denn rest eh mit der nahrung auf !!!!

Aber auf eine radikalre eiweißpause kann ich nicht verzichten würde ja auch gar nicht gehen

ich mache das so wie MR_Pink! an trainings tagen 3 shakes 1beim aufstehen
und 2 ums train

an trainings freien tagn 1shake in der Früh und ich konsumiere auch meist nur whey :ja:

weitermachen!

nicht trainiert wird erst wenn man krank is oder eine verletzung hat

Zitat

Original von Mat_1990
weitermachen!

nicht trainiert wird erst wenn man krank is oder eine verletzung hat

richtig wenns ein plateau gibt dann liegt es sehr wahrscheinlich am trainingsystem und/oder regeneration!

zyklen mit den makronähstoffen, dann bitte nur mit den kohlenhydraten.
protein und fett-menge bleibt immer konstant! (jedenfalls bei mir :freude: und so sollte es auch sein)

gruss

Zitat

Original von Mat_1990
nicht trainiert wird erst wenn man krank is oder eine verletzung hat

Naja, das will ich mal nicht so stehen lassen.
Natürlich hast du recht, das es für Trainingsausfall keine Ausrede gibt, aber eine Pause kann dennoch sinnvoll sein, z.B. wenn es mal nicht weitergeht oder die Gefahr besteht, das man im Übertraining ist. Gänzlich auf Pausen zu verzichten oder von diesen abzuraten halte ich somit für falsch. Aber, um wieder zum Thema zu kommen, sollten auch an trainingsfreien Tagen genug Proteine zugeführt werden. Wie schon geschrieben wurde am Besten durch die Ernährung und einen Whey-Shake nach dem Aufstehen.