Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

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Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!

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50 Jahre alt stimmt nachdenklich, die Jugend ist vorbei,
aber wer mich kennt weiss, dass Aufgeben keine Option ist!
Habe hoffentlich aus den Fehlern der letzten Jahrzehnte was
mitgenommen und kann es im 2018 umsetzen.

Da ich in der letzten Zeit krankheitsbedinnkt kaum trainierte
ist die Kraft nicht so toll, der Einstieg wird eher moderat.
Habe kein neues Trainingsvideo, drum ersatzweise ein Foto:

Wünsche den Lesern hier ein sehr erfolgreiches Jahr 2018 !

Habe ich vieleicht doch noch ein paar Jahre?

Training, am 29.12.2018

BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
15 x 20 kg
8 x 80 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
3 x 160 kg
2 x 210 kg & reverse double minibands lila

SQUATS RAW, ohne alles
8 x 20 kg
8 x 80 kg
8 x 130 kg
8 x 180 kg

DEADLIFT RAW, ohne alles
5 x 90 kg
5 x 140 kg
4 x 200 kg
4 x 230 kg

Fazit:
noch leicht angeschlagen, und nur alle 10 Tage am trainieren
also kann ich recht zufrieden sein.
Da ich seit gefühlten 3 Wochen kein kreuzheben mehr machte
muss ich akzeptieren, dass sich 230 kg so schwer anfühlten...
Also bis jetzt fühlen sich 50 wie 48 oder 49 an...

Ich danke Euch, ich mache natürlich weiter.
Und die gute Nachricht:
nach 5 Monaten voller Sünden bei der Ernährung
(viele Süssigkeiten, runder Geburtstag, Vorweihnachtszeitschlemmen)
habe ich jetzt im Januar angefangen vernünftig zu essen.
Nein keine Diäten, nur Zuckerarm und gesund.
Das bedeutet wohl,
dass ich im Frühling doch noch ein paar vorzeigbare Videos aufnehmen kann,
da ich ja versprochen habe nen Artikel übers Kreuzheben zu machen.
Besser spät als nie !
Wer das Log verfolgte sah auch dass ich verletzungsbedinkte Pausen hatte.
Darum verschoben aber nicht vergessen. Aber erstmal bessere Form und
der Bauch etwas flacher. Gruss C