Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

    • Offizieller Beitrag

    50 Jahre alt stimmt nachdenklich, die Jugend ist vorbei,
    aber wer mich kennt weiss, dass Aufgeben keine Option ist!
    Habe hoffentlich aus den Fehlern der letzten Jahrzehnte was
    mitgenommen und kann es im 2018 umsetzen.



    Da ich in der letzten Zeit krankheitsbedinnkt kaum trainierte
    ist die Kraft nicht so toll, der Einstieg wird eher moderat.
    Habe kein neues Trainingsvideo, drum ersatzweise ein Foto:



    slika.jpg



    Wünsche den Lesern hier ein sehr erfolgreiches Jahr 2018 !

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

    • Offizieller Beitrag

    Training, am 29.12.2018


    BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
    15 x 20 kg
    8 x 80 kg
    5 x 130 kg
    5 x 150 kg
    3 x 160 kg
    2 x 210 kg & reverse double minibands lila


    SQUATS RAW, ohne alles
    8 x 20 kg
    8 x 80 kg
    8 x 130 kg
    8 x 180 kg


    DEADLIFT RAW, ohne alles
    5 x 90 kg
    5 x 140 kg
    4 x 200 kg
    4 x 230 kg


    Fazit:
    noch leicht angeschlagen, und nur alle 10 Tage am trainieren
    also kann ich recht zufrieden sein.
    Da ich seit gefühlten 3 Wochen kein kreuzheben mehr machte
    muss ich akzeptieren, dass sich 230 kg so schwer anfühlten...
    Also bis jetzt fühlen sich 50 wie 48 oder 49 an... :D

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • Mein Vater ist ein paar Jahre älter als 57, ist fast so schwer wie du, und ich kenne keinen der so viel und hart arbeitet. In der Landwirtschaft und beim Haus sanieren. Also du hast noch weit mehr als 10 Jahre vor dir.

    • Offizieller Beitrag

    Ich danke Euch, ich mache natürlich weiter.
    Und die gute Nachricht:
    nach 5 Monaten voller Sünden bei der Ernährung
    (viele Süssigkeiten, runder Geburtstag, Vorweihnachtszeitschlemmen)
    habe ich jetzt im Januar angefangen vernünftig zu essen.
    Nein keine Diäten, nur Zuckerarm und gesund.
    Das bedeutet wohl,
    dass ich im Frühling doch noch ein paar vorzeigbare Videos aufnehmen kann,
    da ich ja versprochen habe nen Artikel übers Kreuzheben zu machen.
    Besser spät als nie !
    Wer das Log verfolgte sah auch dass ich verletzungsbedinkte Pausen hatte.
    Darum verschoben aber nicht vergessen. Aber erstmal bessere Form und
    der Bauch etwas flacher. Gruss C