Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

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    Die letzten 3 Tage kämpfe ich gegen Viren,
    entweder ich werde ganz schlimm krank,
    oder langsam wieder gesund. Mal sehen...

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • Hatte ich dieses Jahr auch schon. Nachdem es die letzten Monate sportlich steil nach oben ging, hat es mich im Februar wieder runter gehauen. Hoffe du hast nicht zu sehr mit Leistungseinbußen zum kämpfen und kannst schnell wieder ins Training einsteigen. Gute Besserung!

  • Danke,
    die Viren haben wohl gewonnen.
    Bis auf weiteres kein Training...

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • schließe mich @Zombienation und @Daniel an, gute und schnelle besserung... :!:


    welche viren sind's denn...? grippe...?

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
    ...ruht in frieden, meine freunde...!


    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
    steroide sind potentiell schädlich, die einnahme ist verboten... ;( !

    ...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. ignoriere ich...!

  • War wohl grippaler Infekt. Heute gehts mir wieder gut.

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • Restart / Training, am 08.03.2018


    SQUATS RAW, ohne alles
    5 x 20 kg
    5 x 70 kg
    5 x 120 kg
    5 x 170 kg
    3 x 230 kg & reverse lila mini bands
    1 x 250 kg & reverse lila mini bands & Gurt


    DEADLIFT RAW, ohne alles
    4 x 20 kg
    4 x 70 kg
    4 x 120 kg
    3 x 170 kg
    3 x 220 kg


    BENCHPRESS RAW, Griff 75 cm
    9 x 20 kg
    9 x 80 kg
    6 x 125 kg
    3 x 150 kg
    3 x 150 kg


    RUDERN VORGEBEUGT SZ
    9 x 40 kg
    9 x 80 kg
    9 x 100 kg


    Fazit: durch und durch schwach wie ne Oma...
    Wenn man in ~ 20 Tagen nur einmal trainiert
    sowie dazu Grippe überlebt kann es nicht viel
    besser sein...

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
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    Konfuzius

  • durch und durch schwach wie ne Oma...

    :D:thumbsup:


    das wäre dann im oma-ranking trotzdem noch weit vorne, denke ich...

    gruß
    bomber


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  • Training, am 12.03.2018



    SQUATS RAW, mit 18 kg Ketten, Gurt ab 208 kg
    5 x 20 kg
    5 x 78 kg (60 + 18 )
    4 x 118 kg (100 + 18 )
    4 x 158 kg (140 + 18 )
    3 x 198 kg (180 + 18, video)
    2 x 208 kg (190 + 18, video)
    2 x 218 kg (200 + 18 )
    3 x 238 kg (220 + 18 kg, + reverse mini bands lila, video)



    DEADLIFT ohne Gurt
    5 x 20 kg
    5 x 100 kg
    4 x 140 kg
    4 x 180 kg
    3 x 220 kg (video)
    3 x 240 kg (video)



    http://youtu.be/O5AoCq0cumw?t=8



    Fazit: Beuge braucht noch 1 - 2 Wochen.
    Habe beim DL wieder angefangen explosv zu machen.
    Wenn ich immer nur gemütlich lifte wird es nie besser.
    Bin viel zu lange lahm rumgegurkt, jetzt mach ich ernst!

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
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    Konfuzius

  • Training, am 16.03.2018



    Heute war wieder mal Skifahren auf dem Plan.
    Nach 5 Jahren, jetzt Wiedereinstieg im Februar,
    heute (16.3.) das zweite mal auf den Brettern.
    Noch etwas steiff da ungewohnt, und mit 50
    Jahren und 126 kg wahrlich keine Elfe,
    mit etwas Cardio und ein paar Kilos weniger
    bin ich dann nächste Saison wieder pfeilschnell!



    Ein paar Impressionen:



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    wer hat Angst vor nem steilen Berg?



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    http://youtu.be/nQH2oa_VMu4

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    Konfuzius

  • Danke, es sind Flumserberge. Wenn ich für 1 Tag Skifahren gehe bin ich häufig dort. 8)

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    Konfuzius

  • tolle fotos wieder mal... ihr schweizer wohnt einfach in einer klasse gegend... :thumbsup:


    so viel schnee am stück hab ich das letzte mal gesehen vor zig jahren, als ich von der kleinen
    scheidegg aus richtung jungfraujoch geguckt hab... ;)

    gruß
    bomber


    ...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
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    meine beiträge sind nicht generell als empfehlung zu verstehen...!
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  • Einige Tage Pause wegen einer Erkältung.

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius

  • wünsche dir gute und schnelle genesung, kollege... :thumbsup:

    gruß
    bomber


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  • Nach 3 Wochen ohne Training & 4 Wochen ohne Bank

    RESTART Training, am 01. April 2018, sanfter Einstieg


    SQUATS RAW, ohne alles

    5 x 20 kg

    5 x 80 kg

    5 x 130 kg

    5 x 180 kg

    5 x 180 kg


    DEADLIFT RAW, ohne alles

    4 x 20 kg

    4 x 110 kg

    3 x 160 kg

    3 x 210 kg

    3 x 230 kg


    BENCH PRESS RAW, Grff 75 cm

    5 x 20 kg

    5 x 70 kg

    5 x 120 kg

    2 x 150 kg

    3 x 150 kg


    RUDERN VORGEBEUGT LH, easy

    12 x 80 kg

    12 x 80 kg


    RUDERN VORGEBEUGT KB

    1 x 12 REPS


    LATZIEHEN KABEL OG

    1 x 15 REPS


    LATZIEHEN MASCHINE OG

    1 x 12 REPS


    TRICEPS PUSHDOWN KABEL

    1 x 15 REPS


    SPRÜNGE AUF BOX, Höhe 3

    2 x 4 REPS


    Fazit: Beine & Heben gehen einigermassen,

    der Rest ist omamässig schlapp. Zufrieden.

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
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    Konfuzius

  • Training, am 08.04.2018, Zeit 23.00 - 01.00


    DEADLIFT RAW, ohne Gurt

    4 x 80 kg

    4 x 140 kg

    3 x 180 kg

    3 x 230 kg

    3 x 240 kg


    SQUATS RAW, ohne alles

    8 x 20 kg

    8 x 80 kg

    8 x 130 kg

    8 x 180 kg (video, easy)


    http://youtu.be/DGRvSr-C4Fo



    RUDERN VORGEBEUGT SZ, leicht

    3 x 15 REPS


    BENCH PRESS RAW, leicht

    3 x 8 - 9 REPS


    BANKDRÜCKMASCHINE

    1 x 12 REPS


    KLIMMZIEHEN MASCHINE

    1 x 12 REPS


    KLIMZIEHEN KABEL OG

    2 x 12 REPS


    RUDERN MASCHINE

    1 x 9 REPS


    Fazit: eine kleine Beinverletzung hinderte mich dran

    vor Sonntag zu trainieren. Jetzt ist alles tip-top.

    Kraft in den Beinen kommt wieder zurück, 8 x 180 kg

    waren nicht am Limit, bei guter Form gehen 10 REPS.

    Deadlift war streng, 240 kg fühlten sich wie 260 an.

    Naja, kann nicht immer gleich laufen. Jetzt muss ich

    nur noch regelmässiger zum Training, 1 x pro Woche

    ist da echt wenig...

    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
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    Konfuzius

    Einmal editiert, zuletzt von cyclon ()

  • Vom Hebesatz mit 240 kg habe ich diesmal nur ein Standbild:


    "Begegnest du jemandem, der ein Gespräch wert ist,
    und du versäumst es, mit ihm zu reden, dann hast du einen Menschen verfehlt.
    Begegnest du jemandem, der kein Gespräch wert ist, und du redest mit ihm,
    dann hast du deine Worte verfehlt."
    Konfuzius