Kreuzheben und eine Breite Hüfte bekommen, Erfahrungen/meinungen

Zitat von BIG-B

Wobei ich sagen muss das Kreuzheben meiner Meinung nach nicht die 1. Übung meiner Wahl am Rückentag ist,

bei mir genauso. ich führe Kreuzheben mit starker Beinbeteiligung aus und mache es daher ausschließlich am Beintag. Wenn ich Kreuzheben als einzige Beinübung in einem Ganzkörperplan einbaue, habe ich am Folgetag auch intensiven Muskelkater im Beinbizeps, und garkeine Erschöpfungserscheinungen im Rückenstrecker.

Zitat von BIG-B

Wobei viele Leute auch einen Gürtel nutzen eng geschnallt bei jedem Training um die Hüfte nicht dicker werden zu lassen.

Jetzt mal generell zum Thema: ist das wirklich so, dass die Hüfte sichtbar hypertrophiert, wenn man Kreuzheben ausführt? Oder ist das nur ein Mythos den viele als Ausrede nehmen eine der effektivsten, aber auch anstrengendsten Übungen aus dem Plan zu streichen?

Ich für meinen Teil kann das bei mir nicht feststellen und höre das jetzt auch zum ersten mal.

Kreuzheben führe ich sehr, sehr selten mit Gürten aus. Ich glaube auch nicht daran, dass der Gürtel etwas gegen eine breitere Taille tun kann. Wenn die Rumpfmuskulatur wächst, dann wächst sie ja nach dem Training. Also ist das schon mal total Quatsch.

Ausserdem ist es in irgendeiner Studie, keine Ahnung welche das war, belegt worden, dass Kreuzheben mit Gürtel viel ineffizienter ist als ohne. Dies galt aber insbesondere für schwere Sätze unter 5 Wdh. Ist irgendwie auch logisch, oder?

Und ja, die Taille wächst definitiv mit. Bevor ich mit dem Heben begann, hatte ich eine Traumtaille eines Basketballers, der fleissig Klimmzüge machte. Mit Mitte 20 war diese nicht mehr so schmal, obwohl der KFA nicht wahnsinnig stieg in dieser Zeit.

Genau. Der Reiz ist entscheidend. Aber der Reiz ist trotz eines Gürtels gesetzt. Vorausgesetzt, man hebt mit entsprechender Intensität.

Im Center sieht man diese Mode/diesen Trend immer häufiger. Dass keiner dieser Träger nach Wettkampf-BB aussieht, ist ja klar. Nun geht dieser wandelnde Kleiderständer mit Gürtel an den Kabelturm und curlt seine 15 kg mit Schwung. Gott sei Dank hat er einen Gürten an, könnte man meinen.

Ich sage aber: Hätte er keinen, würde er sich vielleicht einen Hexenschuss einfangen und für die Zukunft dazu lernen. So wird er immer ein Kleiderständer bleiben, der zwar mit Gürtel super curlt, aber eines Tages stolpert und sich alles mögliche bricht, weil er null komma null Rumpfstabilität aufzuweisen hat.