Gym Tasse Fitness Motivation
Ich beuge immer ATG (Ass to Grass) und nutze den ganzen Bewegungsumfang. Deshalb komme ich mit dem Gewicht auch nicht ganz in die nähe des doppelten Körpergewichts.
Jetzt habe ich mich mal ein bisschen schlau darüber gemacht, wieso ich am Tag nach den Kniebeugen nicht gehen, und vor allem wieso ich so einen starken Muskelkater im Hintern habe.
Scheinbar ist es gelenkschonender wenn man den ganzen Bewegungsumfang (ROM) nutzt, aber genau so verringert es die Belastung im Oberschenkel, erhöht die Last aber auf den Gluteus Maximums (Hintern). In so Fern sollte man wohl nicht ganz runter gehen um den Oberschenkel maximal zu fordern.
Was man auch statistisch sehen kann, beugt man parallel dann hat man eine ca. 10% höhere Kraft als bei einer ATG Beuge.
Hier mal der Link zum Artikel, was denkt ihr über die tiefe des Beugens