Gym Tasse Fitness Motivation
Hey @G-Star1988,
wenn ich das richtig sehe, isst du sehr viele kleine Mahlzeiten.
Je nach Zielsetzung ist es ggf besser mal richtig Satt zu sein und dem Körper die Chance zu geben mal zu verdauen und auch die Insulinausschüttung mal kurz zu unterbrechen.
Zudem die Pause von 20:30 bis morgens zum Aufstehen echt groß ist und die Gefahr birgt, fies Heißhunger zu bekommen oder gar hungrig ins Bett zu müssen.
Versuche mal die Mahlzeiten auf 3-4 Mahlzeiten aber etwas größere Aufzuteilen.
Ganz generell würde ich versuchen morgens (Fettverbrennung aus der Schlafphase verlängern) ein Frühstück aus Eiweiß und Fetten zu essen, mittags und rund um das Training Carbs und Eiweiß, ganz klassisch dein Abendessen mit wenig Carbs und einen Snack vor dem Schlafen aus Eiweiß & Fett.