5x5 Kraft Trainingsplan, Maximalkraft und Muskelaufbau im 3er Split

Wie sieht euer 5x5 Kraft Trainingsplan aus ?
Verbesserungen und Kritik mit Begründung/Erklärung erwünscht.
Mag sein das manche Übungen unter andere Namen/Bezeichnungen besser bekannt sind...
kopiert es einfach in google ein falls euch manche Übungen unter einem anderen Namen bekannt sind.

MONTAG

Flachbankdrücken Langhantel breiter Griff 5x5
Rudern Langhantel vorgebeugt mit Untergriff (stehend) 5x5
Kniebeuge Langhantel Schulterauflage (stehend) 5x5
Schulterheben am Smith-Gerät (stehend) 5x5
Beinheben am Gerät (hängend) 5x5

MITTWOCH

Schulterdrücken Smith-Gerät (sitzend) 5x5
Kreuzheben Langhantel 5x5
Beinpresse am Gerät 5x5
Handgelenkbeugen Langhantel hinterm Rücken (stehend) 5x5
Seitliches Oberkörperheben Kurzhantel 5x5

FREITAG

Schrägbankdrücken Langhantel (positiv) 4x5
Bankdrücken am Gerät (sitzend) 1x3
Schrägbankdrücken Kurzhantel (negativ) 1x8
Dips am Gerät breiter Griff (vorgebeugt) 3x6
Trizepsdrücken SZ-Stange (Flachbank) 3x7
Rudern Langhantel vorgebeugt (stehend) 4x5
Rudern am Gerät(Einzeln) 1x3
Klimmzüge mit engem Obergriff 1x8
Bizeps-Curls Langhantel breiter Griff (stehend) 3x7
Schulterheben Langhantel hinterm Rücken (stehend) 3x7

***SAY NO TO SIZE ZERO, SAY YES TO BIG AND BIGGER***

Trainingsplan zur Steigerung von Maximalkraft und Muskelaufbau im 3er Split.
Das sehr beliebte und äußerst wirkungsvolle 5x5 Trainings-System wird gerne zum Muskelaufbau beim Bodybuilding, sowie im Kraftdreikampf zur Steigerung der Maximalkraft verwendet.

Beispiel Trainingsplan 5x5:
Satz 1: 100 kg x 5
Satz 2: 100 kg x 5
Satz 3: 100 kg x 5
Satz 4: 100 kg x 5
Satz 5: 100 kg x 5

Nächstes Training:
Satz 1: 105 kg x 5
Satz 2: 105 kg x 5
Satz 3: 105 kg x 5
Satz 4: 105 kg x 4 !!!
Satz 5: 105 kg x 3 !!!

Dadurch das in Satz 4 und Satz 5 das Gewicht nicht 5x gedrückt wurde, bleibt man solange bei dem Gewicht,
bis man alle 5 Sätze 5 saubere Wiederholungen schafft.
Erst danach wird das Gewicht nach dem gleichen Schema erhöht.
Die Übungsauswahl sowie Anzahl der Übungen sind variabel und dem jeweiligen Trainingsstand anzupassen.
Trainiert wird dabei Montag - Mittwoch - Freitag, gefolgt von 2 Ruhetagen am Wochenende.

***SAY NO TO SIZE ZERO, SAY YES TO BIG AND BIGGER***

Würdet Ihr doch lieber den als 5x5 bevorzugen ?

Montag

Flachbankdrücken Langhantel
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt

Mittwoch

Kniebeugen
Beinrpesse
Beincurls liegend
Kreuzheben gestreckt

Freitag

Schulterdrücken Langhantel
Shrugs (Nackenheben)
Scott-Curls SZ
Frenchpress Langhantel

Zitat von Shredder

Würdet Ihr doch lieber den als 5x5 bevorzugen ?

Montag

Flachbankdrücken Langhantel
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt

Mittwoch

Kniebeugen
Beinrpesse
Beincurls liegend
Kreuzheben gestreckt

Freitag

Schulterdrücken Langhantel
Shrugs (Nackenheben)
Scott-Curls SZ
Frenchpress Langhantel

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Bei dem Plan habe ich die Brust alle 7 Tage beansprucht, sprich immer Montags.
Wäre es gut wenn ich Freitag noch zusätzlich "eine" Übung Brust einbaue ODER ist dann die Regeneration bis Montag zum eigentlichen Brust Tag wieder zu kurz ?

Das ist immer so ein hin und her Optimierungs schnick schnack bis ein Plan voll kommen ist.
Oftmals ist es immer Ansichtssache wer was besser findet.