Es kommt sowohl auf die Gesamtbilanz an als auch auf das Timing in Bezug auf die Uhrzeit, als auch auf das Timing in Bezug darauf, was dein Körper gerade braucht in Zusammenhang mit den Aktivitäten, die man untertags so gemacht hat. So wie es MegaHassi erkärt hat.
Der Priorität nach geordnet würde ich aber sagen:
Gesamtbilanz > Was der Körper aktivitätsabhängig braucht > Uhrzeit